relaksasi sederhana, dengan langkah-langkah :

mengatur nafas.. Tarik nafas dalam melalui hidung kemudian hembuskan pelan melalui mulut, lakukan 3-5 kali. Kemudian lakukan pernafasan sambil diikuti gerakan tangan, saat menarik nafas tangan diangkat keatas setingi-tingginya, saat menghela nafas tangan juga dijatuhkan perlahan sesuai nafas yang dihembus perlahan dari mulut. Lakukan 3-5 kali Kemudian semua menutup mata, melakukan gerakan kedua, saat gerakan akhir 3 atau 5, trainer meminta peserta berteriak sekeras mungkin seolah masalah atau sosok yang mengganggunya ada didepannya dan mereka berteriak untuk mengusir mereka. setelah selesai, peserta membuka mata dan bertepuk tangan sekeras-kerasnya