Selama pandemi, tentu kita sering mendengar anjuran dari pakar kesehatan dan peneliti untuk berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap harinya. Hal ini, tentu saja dianjurkan karena sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Paparan sinar matahari pagi yang tepat akan tergantung pada usia, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara hingga tempat tinggal. Meski begitu, durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah selama 5-15 menit.

Beberapa manfaat berjemur yang kami rangkum dari berbagai sumber, antara lain :

1. Dapat Mengurangi Risiko Depresi

2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

3. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Dapat Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang

5. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

7. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Namun begitu berjemur jangan hanya sekedar berjemur, setidaknya kita butuh informasi soal berjemur di pagi hari secara lengkap dan tepat dari ahlinya. Sehingga kegiatan berjemur akan bisa bernilai dan berguna secara maksimal bagi tubuh kita.

5-10 menit berada di bawah sinar matahari pagi ternyata sangat berharga bagi tubuh kita, lalu mengapa tidak kita coba sebagai sebuah rutinitas sebelum kita memulai kerja dan atau setelah kita melakukan apel pagi ?...