Berolahraga secara rutin

Berolah raga secara rutin dapat menyehatkan tubuh. Di dalam tubuh yang sehat terdapat otak yang cerdas. Dengan berolah raga dengan rutin,  dapat menurunkan berat badan yang berlebih. Otot menjadi kuat, menghindari kecemasan berlebihan,  jantung menjadi sehat, dan tidur pun menjadi nyenyak. Kelebihan berat badan atau abesitas dapat dihindari dengan rutin berolah raga. Jika berat badan berlebih, maka kita tidak akan percaya diri dengan bentuk tubuh kita. 

Kecemasan berlebihan akan mengakibatkan penyakit jantung. Penyakit jantung timbul karena penumpukan lemak /kolesterol di dinding pembuluh darah, dan menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar. Lemak yang berlebih dapat dihindari dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.  

Olah raga harus diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti, sayur-sayaran, buah-buahan, dan makanan yang bergizi lainnya. Jika umur sudah lanjut, jangan sering mengkonsumsi daging, ayam, dan makanan yang banyak mengandung banyak lemak. Makanlah buah-buahan seperti, pepaya dan pisang. Makan buah pepaya dapat melancarkan BAB.