Menulis Ekspresif untuk Meredakan Duka Berkepanjangan

Oleh : Cahyadi Takariawan

Menulis tentang pengalaman traumatis bisa terasa menyiksa, namun sekaligus juga dapat menawarkan cara untuk menghadapi kehidupan pasca tragedi. Hal ini diungkapkan oleh Angela Matthews (2019) dari pengalaman pribadinya kehilangan anak tercinta.

“Ketika anak saya meninggal, hati saya hancur dan otak saya berhenti bekerja. Saya lebih mirip seperti zombie daripada seorang sarjana”, ujar Matthews.

“Salah satu kegiatan semi-intelektual yang saya lakukan adalah menulis catatan kesedihan. Awalnya sangat sulit, namun perlahan berproses dan berkembang menjadi katarsis yang membantu saya memahami apa yang saya rasakan dan mengapa saya merasakan hal tersebut”, lanjut Matthews.

“Proses membaca catatan kesedihan yang telah saya tulis, mampu mengingatkan apa yang telah terjadi dan bagaimana perasaan saya tentang hal itu. Merekam catatan lapangan, dan kemudian merefleksikan serta menganalisa. Ini sangat membantu saya dalam memproses rasa sakit yang luar biasa”, ungkap Matthews.

“Menulis menjadi terapi, dan itu membantu saya lebih memahami kesedihan, berbagi pengalaman dengan orang lain, dan terhubung kembali dengan dunia luar”, sambung Matthews.