SEMBELIT
#Tantangan Menulis Hari ke-95
Sembelit adalah keluhan yang dialami seseorang saat kesulitan membuang kotoran. Sembelit disebabkan oleh banyak faktor. Penyebab sembelit yang sering dialami karena pola makan yang tidak sehat (kurang asupan serat), kurang minum air putih, jarang bergerak atau olahraga, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar.
Mungkin Anda pernah mengalami sembelit. Rasanya sangat tidak nyaman. Yang jelas sakit di bagian bawah perut. Kadang diajak ke toilet juga belum hilang rasa sakitnya. Perut seakan diperes-peres seperti memeras cucian baju. Penyebab lainnya secara medis ada hambatan pada usunya. Kelemahan otat-otat usus. Bisa jadi menggunakan obat-obat tertentu. Yang sering Anda lupakan perasaan takut dan cemas.
Gejala yang tampak saat sembelit adalah rasa sakit di perut bagian bawah. Kepala terasa sakit. Nafsu makan berkurang. Perasaan gelisah. Biasanya gejala ini hilang setelah membuang kotoran dengan sempurna.
Bagaimana menghindari sembelit?
Untuk menghindari terserang sebelit ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan Anda.
Minumlah air sebanyak 8-10 gelas sehari. Kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat BAB. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Makanlah sayuran dan buah- buahan. Sayuran dan buah yang berserat dapat memperlancar pencernaan. Beberapa buah yang bisa dikonsumsi adalah pepaya, jeruk, nanas, dan semangka. Memperbanyak aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat meningkatkan pergerakan saluran cerna. Oleh karena itu Anda dapat rutin berolah raga.
Sumber : Makanan Penyembuh Ajaib
Konten pada website ini merupakan konten yang di tulis oleh user. Tanggung jawab isi adalah sepenuhnya oleh user/penulis. Pihak pengelola web tidak memiliki tanggung jawab apapun atas hal hal yang dapat ditimbulkan dari penerbitan artikel di website ini, namun setiap orang bisa mengirimkan surat aduan yang akan ditindak lanjuti oleh pengelola sebaik mungkin. Pengelola website berhak untuk membatalkan penayangan artikel, penghapusan artikel hingga penonaktifan akun penulis bila terdapat konten yang tidak seharusnya ditayangkan di web ini.
Laporkan Penyalahgunaan