Oleh. Alina Said, S.Pd.

Berpuasa di bulan ramadan sudah pasti kita ada merasakan sebuah keletihan karena sepanjang hari menahan makan dan minum yang dimulai dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Oleh karena keletihan tersebut maka kita pasti malas dan tak sanggup untuk melakukan aktivitas berolahraga. Betulkan pembaca?

Nah, tapi kita perlu tahu meskipun pada bulan ramadan tubuh juga butuh berolahraga karena berolahraga ada manfaat bagi kita, diantara manfaatnya itu adalah :

1). Dapat meningkatkan sistem imun kekebalan tubuh kita. Sebuah penelitian melaporkan bahwa di bulan puasa sistem imun mengalami penurunan selama bulan puasa. Namun, kadarnya masih tetap dalam, jadi dengan melakukan aktivitas berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat untuk melawan virus dan bakteri akibat terinfeksi.

2). Olah raga bisa menurunkan berat badan

3). Olahraga bisa mengurangi stres lebih efektif. Karena stres yang berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan.

Sekarang pertanyaannya, kapan waktunya yang baik bagi kita bisa melakukan olahraga di saat berpuasa? Menurut ahli gizi dari Ontaria, Amar Allidina waktu yang baik adalah...

1). Pada saat menjelang matahari terbenam 2). Satu jam setelah berbuka puasa karena pada saat itu energi kita masih tersimpan. 3). Sianghari selama 20 menit atau 30 menit dengan intensitas yang rendah. Namun berbeda pula menurut Allibhai. Allibhai berpendapat melakukan olahraga sebaiknya menggunakan latihan kardio dengan intensitas yang tinggi dan bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Demikian ulasan singkat tentang kapan waktu yang baik bagi kita berolahraga di bulan puasa.

Semoga bermanfaat " Manjadda wa Jadda "

--------------------------------------------------

Tantangan menulis hari Ke_ 26

Gurusianer menulis hari Ke_257

MGI

Salam literasi, 14 April 2021