Oleh. Alina Said, S. Pd.

Hari ini adalah hari pertama menjalankan ibadah berpuasa bagi umat muslim, jatuhnya pada hari Selasa, 13 April 2021 berdasarkan informasi yang telah diputuskan dari hasil sidang Isbat. Namun bagi sebagian penduduk yang tinggal di perkampungan ada juga yang memulai di hari Rabu atau Kamis besok karena disebabkan menurut mereka belum melihat bulan.

Menjalani ibadah puasa di hari pertama, sebagaimana yang dialami oleh banyak orang tentu memang terasa agak berat, bila dibandingkan dengan hari yang kedua dan hari - hari berikutnya selama 30 hari. Karena hari pertama itu biasanya kondisi tubuh kita dalam berpuasa baru terlatih untuk menahan hawa nafsu yang biasanya sering diisi dengan berbagai minuman dan makanan sehari _ hari. Akibatnya tentu kita ada merasa letih dan lelah dalam menahan makan dan minum yang dimulai dari terbitnya matahari hingga terbenamnya fajar.

Oleh karena itu, agar tubuh kita bisa bertahan selama melakukan ibadah puasa. Berikut di bawah ini, ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu supaya kita berpuasa bisa bertahan, diantaranya :

1). Disarankan menjaga pola makanan yang sehat dan seimbang sesuai dengan porsi.

2). Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat yang berserat agar energi bisa bertahan lama. Seperti : nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3). Usahakan juga mengonsumsi protein, buah, sayur serta air putih yang cukup untuk membantu menjaga stamina selama berpuasa.

Demikianlah tulisan singkat penulis mengenai tips untuk menjaga ketahanan tubuh dalam melaksanakan puasa bila terasa lelah. Semoga tips sederhana ini bisa untuk mengatasinya. Salam

Selamat Berpuasa bagi yang menjalaninya.

Sumber : Ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta

--------------------------------------------

Tantangan menulis hari Ke_25

Gurusianer menulis hari Ke_256

MGI

Salam literasi, 13 April 2021