HARUSKAH TETAP BEROLAHRAGA SELAMA MASA SOCIAL DISTANCING INI ?

Oleh : E.A.Wahyudiono

Itu adalah pertanyaan dari istri saya satu satunya yang tercinta saat saya mempersiapkan peralatan tenis termasuk sepatu, bola tenis dan raket sebelum berangkat menuju ke lapangan Tenis di PELTI (Persatuan Lawn Tenis Indonesia) di kota saya.

Untuk menenangkan harinya, sekenanya saya jawab saja biar tidak kawatir.” Justru olahraga itu akan membuat kekebalan di dalam tubuh kita menjadi semakin kuat melawan virus Corona..!, Jika tidak olahraga, nanti malah jadi lemah dan gampang sakit..!”. Sambil tersenyum, akupun pamit padanya dan bergegas masuk ke dalam mobil dan masih tetap mengenakan masker dan topi untuk perlindungan.

Selama perjalanan, sayapun menjadi berpikir, apa iya,dengan melakukan olahraga saat kondisi sedang isolasi diri dan menjaga social distancing ini demi mencegahnya penyebaran virus corona ini, membuat tubuh kita malah jadi sehat ? atau sebaliknya? Jika memang IYA, jenis olahraga apa yang disarankan? Ahh, membuat saya jadi penasaran saja.

Seperti biasa, teman teman pemain tenis club Dinas Pendidikan sudah berkumpul di lapangan dengan peralatan tempur untuk bermain tenis.Mereka terdiri dari para guru SD, SMP, SMA bahkan juga dosen. Mau tahu ? padahal saat itu, Waktu masih menunjukkan pukul 14.15 WIB, tapi 2 lapangan tenis outdoor sudah penuh dengan para penggila tenis. Dengan tidak membuang waktu, sayapun segera bergabung untuk pemanasan.

Ada yang masih terlihat takut dan setengah hati berada di lapangan tenis yang sangat panas itu. Hal itu bisa saya amati dari para pemain yang tetap mengenakan pelindung mulut (masker), juga berkacama hitam, dan bertopi tertutup. Waah, ini bapak bapak, kenapa jadi seperti ibu ibu dalam berpakaian. Seperti takut kulitnya menjadi hitam karena sengatan Matahari yang padahal sebelum bermainpun kulitnya sudah hitam seperti saya ini.

Ternyata, jawaban saya sekenanya tadi siang pada istri saya memang betul, bahwa selama masa penyebaran virus Corona ini, justru dianjurkan untuk berolahraga asalkan bukan olahraga berat. Malahan olahraga yang terforsir, akan membuat kekebalan tubuh olahragawan menjadi melemah. Wow, ini yang harus diperhatikan lho.

Seperti yang ditulis Fitri Syarifah, di artikelnya di situs liputan6/helath/17032020, yang dia rujuk dari David Nieman, Dr.PH., seorang Profesor kesehatan di Appalachian State University yang juga menjadi direktur Human Performance Lab di North Carolina Research Campus, beserta Brian Labus, Ph.D., di University of Nevada, Las Vegas, menegaskan bahwa melakukan aktifitas olahraga di luar rumah sebenarnya lebih aman.

Dalam artikel itu juga dijelaskan bahwa selama beraktifitas,sebaiknya tetap menjaga jarak dengan orang lain sejauh 2 meters. Beres deh, kalau bermain tenis musuh saya malah berjarak 10 meter tuh, asalkan tetap mencuci tangan setelah berolahraga tenis. Inshaa Allah aman.

Nah, berita bagus buat saya penggila tenis nih. Akan tetapi, sebentar, olahraga apa yang disarankan selama dilakukan di luar ruangan ?

Dari referensi yang saya temukan di dalam artikel berbahasa Inggris di **(censored)**, dijelaskan bahwa ternyata olahraga yang disarankan selama 30 sampai dengan 60 menit adalah Running / Jogging (lari santai), Cycling (bersepeda), dan Walking (jalan santai) dan diharuskan tetap menggunakan alat pengaman seperti masker dan membawa handsanitizer atau tisu basah di kantong.

Waah, ternyata olahraga saya yaitu tenis tadi tidak termasuk olahraga yang disarankan nih. Apalagi untuk anak-anak muda khususnya anak SMA/SMK yang masih suka FutSal, malah tidak ada rekomendasi sama sekali karena kita ketahui bersama bahwa jarak antar pemain futsal sangatlah dekat satu dengan yang lainnya baik kepada satu tim maupun tim lawan itu sendiri. Hal itu ditakutkan bisa dengan mudah tertular virus Corona dari pemain lain.

Masih ada satu lagi pertanyaan, bagi mereka yang tidak suka olahraga outdoor, Olahraga apa yang dianjurkan?

Ah, ternyata kita bukan malah harus pergi ke Fitness center untuk berolahraga. Itu sama sekali tidak dianjurkan. Karena apa ? jelas itu sangat berbahaya sekali berada di satu ruang kecil dengan banyak orang dan beraktifitas olahraga bersama sama seperti senam aerobic atau angkat besi.

Mau tahu ? Olahraga yang disarankan adalah ternyata Melakukan Pekerjaan Rumah sehari hari, yaitu mengepel, mencuci baju, menyetrika baju, menjemur, mencuci mobil, membersihkan tempat tidur, sofa, karpet dan lain lain.Waah, sederhana sekali kan.

Lhah, jika hanya itu, sudah saya lakukan setiap hari, Aktifitas itu sudah menjadi hobby saya, sekaligus juga menyenangkan hati istri nih dengan melakukan pekerjaan rumah tangga bersama sama dengan anak-anak juga. Nah, bagaimana dengan anda ? Milih yang mana nih? saran saya sebaiknya, melakukan pekerjaan rumah saja karena lebih aman dan tetap mengikuti anjuran pemerintah dalam mencegah wabah virus corona ini

Salam Literasi Olahraga

Magetan, 28032020