Cara-cara simple yang ampuh untuk menghibur diri sendiri saat tak ada support system.

1. Nature talk therapy.

Seni berbicara dengan makhluk Tuhan selain manusia, misalnya hewan, tumbuhan, pena, buku dan benda-benda di sekitar kita. Hal ini akan membuat kita tenang karena memiliki kesamaan Social Affiliative Behavior.

2. Intervensi Terapeutik.

Butterfly hug dan usap-usap kepala dengan kedua tangan merupakan penerimaan diri dengan memberikan sugesti pada diri sendiri agar merasa lebih baik. Metode ini dapat menenangkan bahkan membuat menangis karena dapat mengatasi trauma individu tanpa bantuan orang lain.

3. Behavioural therapy

Merobek-robek kertas, teriak di dalam baskom atau bantal, membuat tato palsu dengan pena di bagian tangan, makan yang sehat, olahraga, mendengarkan music kencang-kencang, menangis hingga menangis cabutin rumput dan beres-beres rumah, akan melepaskan kita dari sesaknya dada saat kecewa, emosi dan ketidakbahagiaan kita.

4. A Smile Cures Therapy

Senyum bukan sekedar gerakan bibir yang melengkung tapi juga menjadi kerja otak dan emosional seseorang. Pada umumnya, rata-rata orang tersenyum 20 kali sehari sementara orang yang bahagia, tersenyum 40 – 50 kali dalam sehari. Jika mood sedang jelek, tersenyumlah dengan tulus dan rasakan perubahannya.