Makanan yang baik bukan dalam jumlah banyak, tapi makanan yang kandungannya seimbang antar zat Gizi, karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

Makanan sehat penting karena memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk fungsi optimal, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta melindungi dari penyakit. Pola makan sehat juga berkontribusi pada keseimbangan energi dan menjaga berat badan yang sesuai.

Pilih makanan sehat dengan memperhatikan variasi nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Baca label nutrisi, kurangi asupan gula tambahan dan lemak jenuh, serta pilih makanan yang minim pengolahan. Pastikan memenuhi kebutuhan kalori sesuai aktivitas fisik dan kondisi kesehatan.