Bulan Ramadhan banyak dinanti, namun bila pola hidup masih keliru berat badan dan kondisi tubuh malah tidak baik.

Apa yang harus dilakukan agar puasa senantiasa segar?

Selama puasa, pola makan biasanya terbagi menjadi dua waktu utama: sahur (makan sebelum fajar) dan berbuka (makan setelah matahari terbenam). Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan agar energi dapat dipertahankan sepanjang hari. Contoh makanan yang cocok untuk sahur adalah oatmeal, telur, roti gandum, buah-buahan, dan air putih. Ketika berbuka, mulailah dengan minum air putih dan kurma, karena ini merupakan tradisi yang disarankan. Kemudian, lanjutkan dengan makanan utama yang seimbang, termasuk sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Penting juga untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar agar tidak terlalu kenyang atau terlalu lapar.

Untuk menjaga kesehatan dan tetap segar saat berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, minum air yang cukup, hindari makanan berlemak dan berminyak, serta tetap aktif dengan bergerak ringan meskipun dalam keadaan berpuasa.

Jadi kesimpulan agar puasa kamu tetap memiliki badan segar adalah:

Pola Makan Sahur yang baik. Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Pola makan saat berbuka.

Menjaga pola makan malam.

Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Menjaga pola tidur.