Puasa sunah Daud adalah puasa yang dilakukan secara selang-seling, yaitu sehari puasa dan sehari tidak. Ini adalah puasa yang sangat dianjurkan karena disebut oleh Nabi Muhammad SAW sebagai puasa yang paling dicintai oleh Allah.

Berikut syarat dan ketentuan puasa sunah Daud:

1. Niat Niat boleh dilakukan di malam hari hingga sebelum zawal (matahari tergelincir ke barat) jika belum makan/minum apa pun, karena ini termasuk puasa sunah. Lafal niat (jika diucapkan): "Nawaitu shauma yawmi lillahi ta‘ala." (Aku niat puasa sunah hari ini karena Allah Ta'ala). 2. Dilakukan Selang-seling Artinya: hari ini puasa, besok tidak, lalu lusa puasa lagi, dan seterusnya. Tidak boleh dilakukan dua hari berturut-turut tanpa jeda. 3. Tidak Boleh Saat Hari yang Diharamkan Puasa Seperti: Hari Raya Idul Fitri, Idul Adha, dan hari Tasyrik (11–13 Dzulhijjah). 4. Boleh Ditinggalkan Karena ini sunah, tidak berdosa jika tidak dikerjakan. Tapi berpahala besar jika rutin dilakukan. 5. Tidak Memberatkan Diri Sendiri Nabi SAW melarang umatnya terlalu membebani diri. Jika merasa berat, bisa memilih puasa sunah lain yang lebih ringan (seperti Senin-Kamis).

Baik! Berikut contoh jadwal mingguan dan lafal niat harian untuk memulai puasa sunah Daud:

Contoh Jadwal Mingguan Puasa Daud Hari Puasa atau Tidak Senin Puasa Selasa Tidak Puasa Rabu Puasa Kamis Tidak Puasa Jumat Puasa Sabtu Tidak Puasa Ahad (Minggu) Puasa (Minggu berikutnya: Senin tidak puasa, Selasa puasa, dst.) Lafal Niat Puasa Sunah Daud

Arab: نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمٍ لِلَّهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitu shauma yaumin lillahi ta‘ala

Artinya: Aku niat puasa sunah hari ini karena Allah Ta‘ala.

Bisa dibaca sebelum subuh, atau sebelum waktu zuhur jika belum makan/minum apa pun sejak fajar.