Mengurangi rasa baper (bawa perasaan) dan terlalu sensitif memang butuh proses, tapi sangat mungkin dilakukan. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba secara bertahap:

Tanya pada diri sendiri:

Ini akan membantumu membedakan antara masalah eksternal (orang lain memang tidak sopan) dan internal (ada luka lama yang terpicu).

Sebelum bereaksi, coba tahan sebentar dan pikir:

"Apakah maksud mereka memang menyakiti aku, atau cuma aku yang terlalu membacanya dalam-dalam?"

Misalnya: Jika seseorang tidak membalas chat-mu, bisa jadi mereka sibuk — bukan karena mereka tidak peduli.

Banyak rasa baper datang dari overthinking dan asumsi. Latih diri untuk bertanya dulu, bukan langsung menyimpulkan.

Contoh: Alih-alih berpikir "Dia pasti nggak suka aku", coba ubah jadi, "Mungkin dia sedang banyak pikiran."

Caranya:

Kebanyakan orang sibuk dengan hidupnya sendiri — jadi komentar atau tindakan mereka sering tidak ada hubungannya dengan dirimu.

Kutipan bagus:

“What people say about you is a reflection of them, not of you.”

Luapkan perasaan dengan menulis. Ini bisa membantu memproses emosi secara sehat, tanpa harus melampiaskannya ke orang lain.

Jika kamu merasa baper dan sensitif ini sangat mengganggu kehidupan sehari-hari atau hubungan, tidak ada salahnya bicara dengan profesional.