Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang dan aman untuk dikonsumsi. Berikut ciri-ciri makanan sehat:

1. Bergizi Seimbang

Mengandung:

Karbohidrat (nasi, kentang, roti) sebagai sumber energi Protein (ikan, telur, tempe, tahu, ayam) untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) untuk sumber energi cadangan Vitamin dan mineral (buah dan sayur) untuk menjaga fungsi tubuh Serat (sayur, buah, biji-bijian utuh) untuk pencernaan 2. Alami dan Minim Olahan Lebih baik memilih makanan segar dan minim proses, seperti buah segar, sayur rebus, dan daging tanpa pengawet Hindari makanan yang tinggi pengawet, pewarna buatan, MSG berlebihan, atau makanan instan 3. Tidak Berlebihan Porsi makan tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit Tidak terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, atau lemak jenuh 4. Bersih dan Aman Disiapkan dan dimasak dengan cara yang higienis Tidak mengandung zat berbahaya atau yang sudah kedaluwarsa 5. Sesuai Kebutuhan Disesuaikan dengan usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan (misalnya: penderita diabetes, hipertensi, dll.)