Berikut beberapa trik gerak jalan supaya nggak cepat capek dan tetap kuat sampai finish:

1. Atur Napas dari Awal Gunakan pola tarik 2 langkah – buang 2 langkah atau apa pun yang ritmis. Jangan menahan napas saat mulai cepat; itu bikin cepat lelah. 2. Langkahkan Kaki dengan Stabil (Bukan Terlalu Lebar) Banyak orang cepat capek karena langkah terlalu besar. Pakai langkah sedang, konsisten, dan ringan. 3. Jaga Postur Tubuh Badan tegak, bahu rileks, pandangan ke depan. Ayunan tangan teratur membantu ritme dan mengurangi beban kaki. 4. Jangan Langsung Gaspol 5–10 menit awal gunakan kecepatan sedang untuk “pemanasan”. Setelah ritme ketemu, baru naikkan sedikit. 5. Minum Cukup (Tapi Jangan Kebanyakan) Teguk sedikit sebelum start. Jika rutenya panjang, minum sedikit tiap 20–30 menit. 6. Pilih Sepatu & Kaos Kaki yang Nyaman Sepatu empuk dan pas ukuran membantu mengurangi nyeri telapak atau lecet. 7. Gunakan Teknik “Distraksi Positif” Fokus pada musik, hitung langkah, atau bicara ringan. Pikiran yang santai bikin tubuh terasa lebih ringan. 8. Peregangan Ringan Sebelum & Sesudah Fokus pada betis, paha, pinggang. Mencegah cepat pegal dan kram. 9. Makan yang Tepat Sebelum Jalan 1–2 jam sebelum start, makan ringan berenergi: roti, pisang, oat. Hindari makanan berat atau terlalu berminyak.