Gejala awal mual, jika ada mules biasanya disertai mencret. Mual yang parah dengan muntah. Gejala ini bukan muntaber. Namun, penyakit lambung bernama GERD. Biasanya penderita malas makan atau telat makan.

Berikut cara mengatasi dan meredakan GERD (asam lambung naik) yang aman dan umum dilakukan. Jika keluhan berat atau menetap, tetap perlu periksa ke dokter.

1. Perubahan Pola Makan

Makan porsi kecil tapi sering

Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.

Hindari pemicu asam lambung

Biasanya meliputi:

Makanan pedas, asam, gorengan

Cokelat, kopi, teh, soda

Tomat, bawang bombay, mint

Makanan tinggi lemak

Jangan langsung berbaring setelah makan

Tunggu 2–3 jam sebelum tidur.

Kunyah makanan dengan baik

Membantu pencernaan lebih ringan.

2. Perubahan Gaya Hidup

Tinggikan posisi kepala saat tidur

Gunakan tambahan 2–3 bantal atau bed riser (kepala lebih tinggi ± 15–20 cm).

Kelola stres

Stres dapat memperburuk GERD. Coba:

Napas dalam

Meditasi

Yoga

Jalan santai

Jaga berat badan

Lemak di perut bisa menekan lambung sehingga asam naik.

Berhenti merokok dan batasi alkohol

3. Obat yang Umum Digunakan (Bisa dibeli bebas)

Gunakan sesuai anjuran dan hindari penggunaan jangka panjang tanpa arahan dokter.

Antasida (misalnya: Mylanta, Promag) → Meredakan cepat.

H2 Blocker (misalnya: Ranitidine*, Famotidine) → Mengurangi produksi asam.

PPI (misalnya: Omeprazole, Lansoprazole, Pantoprazole) → Terapi paling efektif bila sering kambuh.

*Catatan: Beberapa obat ranitidine sudah ditarik di banyak negara karena masalah keamanan, tergantung wilayahmu.

4. Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksa jika:

Nyeri dada berat

Muntah berulang atau muntah berdarah

Sulit menelan

Berat badan turun tanpa penyebab

GERD kambuh hampir setiap hari

Obat bebas tidak membantu dalam 1–2 minggu