Agar diet yang tepat bisa benar-benar sesuai, saya perlu tahu sedikit tentang kondisi dan tujuan Anda. Secara umum, diet yang baik itu seimbang, berkelanjutan, dan sesuai kebutuhan tubuh, bukan sekadar cepat turun berat badan.

Prinsip dasar diet sehat

🍚 Karbohidrat kompleks: nasi merah, oatmeal, kentang, ubi

🥩 Protein cukup: ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, tempe

🥑 Lemak sehat: alpukat, kacang, minyak zaitun

🥦 Sayur & buah: tinggi serat dan vitamin

💧 Air putih cukup

🚫 Batasi gula, gorengan, minuman manis, dan makanan ultra-proses

Contoh pola makan sederhana

Pagi: telur + sayur / oatmeal + buah

Siang: nasi merah + ayam/ikan + sayur

Malam: protein + sayur (kurangi karbo)

Snack: buah, yogurt, atau kacang