Dari Webinar kesehatan PW Salimah Sumbar 3 Oktober 2020 yang diikuti ada 3 hal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh di masa Pandemi:

(1) Makan Makanan Bergizi Seimbang (Isi Piringku).

Kalau kita makan, dalam piring makan kita harus memenuhi proporsi:

(a) sepertiga makanan pokok

(b) sepertiga sayuran

(c) seperenam buah-buahan

(d) seperenam lauk-pauk.

selain dari hal diatas kita juga harus memperhatikan lima keamanan pangan menurut WHO, seperti gambar di bawah ini

(2) Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun

Mencuci tangan sebaiknya dengan air mengalir dan sabun, kalau dapat kurangi menggunakan handsanitaizer. Cara mencuci tangan yangbenar dapat dilihat pada gambar berikut.

(3) Rutin berolah raga

Pada masa pandemi ini lakukan aktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit secara rutin 3-5 kali seminggu. Tujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mempertahankan berat badan ideal dan mencegah kegemukan.

Contoh aktivitas fisik yang dapat kita laku antara lain

(a) berjalan kaki atau lari sekitar rumah

(b) berkebun

(c) beraktivitas fisik di dalam rumah

(d) mengikuti video olah raga.

Minimal 3 hal tersebut dapat kita lakukan untuk menjaga daya dahan tubuh kita. Jika daya tahan tubuh kita lemah maka kita akan mudah terserang virus seperti virus corona.

Salam Sehat, semoga bermanfaat

#Tulisan Ke-64

#Tagur Hari Ke-25

Muaro Sijunjung, 6 Oktober 2020

Media Syofyanti, S.Pd., M.Eng