Jet lah adalah gangguan tidur yang terjadi setelah bepergian jauh dan melewati zona waktu yang berbeda. Dalam bahasa Indonesia jet lag disebut kelelahan pasca penerbangan.

Pulang dari Malaysia dan sampai di rumah pada hari Jumat dini hari kemarin membuat saya hingga hari ini masih merasakan dampaknya.

Sebetulnya perbedaan waktu antara Malaysia dan Sumatera Barat hanya satu jam. Tetapi selama empat hari di Malaysia tubuh saya terforsir pada siang hari dan selalu sampai di hotel paling cepat pukul 22.00.

Hal seperti ini sudah beberapa kali saya rasakan seperti usai umrah, usai haji dan dan berapa kesempatan libur yang lebih tiga hari. Jet lag bagi saya memang cukup mengganggu.

Saya merasa lelah di seluruh tubuh, mudah sekali mengantuk. Sendi-sendi saya juga terasa sakit.

Hal itu disebabkan tubuh punya irama sendiri yang telah biasa diikuti yang disebut irama sirkadian, yaitu pola perubahan fisik, mental, dan perilaku yang terjadi dalam tubuh manusia selama 24 jam. Irama ini juga dikenal sebagai jam internal tubuh.

Tidak ada cara lain untuk mengatasinya selain membayar utang tidur dan memakan makanan dan minuman yang cukup.

Semoga mata berat saya dan tubuh lelah ini segera pulih kembali.