Berawal dari berat badan yang semakin hari semakin naik. Gerak yang terasa berat, sulit beraktifitas aktif. Dan baju-baju yang sudah tak nyaman lagi dipakai. Sungguh sangat menyiksa. Sesekali mulai saya rasakan sakit di bagian lutut. Pun beberapa kali pernah saya rasakan nyeri pada bagian dada. Entah apa sebabnya, yang jelas saya harus melakukan sesuatu dulu untuk kesehatan saya. Maka saya pikir berat badan adalah salah satu penyebabnya.

Maka Ramadan ini saya berikhtiar untuk melakukan program diet. Sengaja momentum ini saya pilih agar bisa lebih teratur. Juga, karena waktu yang diperbolehkan untuk makan lebih sedikit.

Program pertama adalah, mengurangi karbohidrat. Waktu berbuka dan sahur saya hanya meminum shake. Bisa ditambah dengan kurma dan buah. Tetap makan nasi dengan porsi lebih sedikit, sebaliknya lauk dan sayur ditambah.

Kedua, menghindari makanan yang diolah dengan santan dan minyak. Memilih makanan yang direbus, panggang dan kukus. Juga mengurangi cemilan sebanyak mungkin. Kecuali buah.

Ketiga, meminum air putih sebanyak 3,5 liter. Saya harus menghitungnya guna memastikan terpenuhinya standar itu.

Keempat, melakukan olahraga. Beberapa olahraga mesti dilakukan secara teratur dan terus menerus.

Saya merasakan bahwa, pemula seperti saya akan berat dengan itu semua. Tetapi, ada yang membuat seseorang bisa berhasil mencapai sesuatu yakni niat dan komitmen bersungguh-sungguh. Semoga saya termasuk kedalam golongan orang-orang itu. Sehingga apa yang saya usahakan menunjukkan wujudnya.

Pekanbaru, 27 April 2021

#Tagur_Hari_Ke_285