Selama bulan puasa ramadan, banyak dari kita yang memilih tidur lagi setelah sahur dan salat subuh. Hal ini dilakukan bukan tanpa alasan. Pertama karena memang berkurangnya waktu tidur malam akibat harus bangun lebih cepat untuk sahur. Barangkali juga karena tidur malam yang larut karena memanfaatkan malam hari untuk lebih banyak beribadah. Setelah tarawih, witir, dan dilanjutkan dengan membaca Al-quran misalnya.

Maka pagi hari begitu perut telah terisi penuh setelah sahur, kantuk pun mulai menyerang. Ketiadaan kegiatan pagi hari membuat sebagian kita akhirnya memilih tidur lagi. Tak jarang bagi mereka yang harus bekerjapun, menyempatkan tidur lagi walaupun hanya sesaat.

Padahal, tak dipungkiri bahwa pelaku tidur lagi setelah sahur itu mengetahui akibat buruknya. Tidur lagi setelah sahur sangat tidak baik untuk kesehatan. Dalam **(censored)** ada tujuh bahaya tidur setelah sahur, di antaranya; menurunkan kualitas tidur itu sendiri, menaikkan berat badan, terjadinya peningkatan asam lambung, menyebabkan sakit tenggorokkan, sembelit dan serangan jantung. Lantas masih banyak di antara kita yang mengabaikannya.

Agar tidur lagi setelah sahur dapat dihindari, ada beberapa kiat yang dapat dilakukan. Pertama; lakukan kegiatan setelah makan sahur. Jangan berpikir untuk menundanya. kegiatan yang bisa dilakukan seperti beberes dapur, melakukan amalan ibadah (membaca Al-quran misalnya), salat subuh ke mesjid dengan berjalan kaki, mungkin juga dengan menulis dan membaca, menyelesaikan segala pekerjaan yang terbengkalai dan lain sebagainya. Pastikan diri sibuk hingga mata terus melek.

Kedua, jadikan kegiatan itu menjadi rutinitas harian. Jangan meninggalkannya walau cuma sehari. Setelah terbiasa dengan aktifitas itu, maka bioritme tubuh akan menyesuaikan dan berubah sendiri. Insyaallah tidak akan ada lagi kantuk setelah makan sahur.

Ketiga, makan sahur secukupnya. Bila dirasa sudah kenyang, berhentilah. Jangan mentang-mentang akan menahan lapar dan haus seharian lalu kita pasok makanan sebanyak-banyaknya di dalam perut. Yang ada lambung akan kewalahan mengolahnya. Dengan makan secukupnya, badan terasa ringan. Maka bekerja akan terasa enteng.

Siap berubah? Mari lakukan beberapa tips di atas. Tidak akan ada orang lain yang bisa merubah, kecuali kita sendiri. stop tidur setelah sahur. Semangat sehat. Salam ramadan

Pekanbaru, 17 April 2021

#Tagur_Hari_Ke_268