Tubuh manusia itu sebagian besar adalah air. Sehingga air menjadi hal yang sangat penting untuk tubuh. Sejatinya jangan pernah tubuh kekurangan air. Jika saja cairan tubuh kurang dari 20% bisa beresiko kematian. Perlu diketahui ternyata kebutuhan air untuk tubuh bisa ditentukan melalui berat badan.

Sebagaimana dilansir situs kesehatan **(censored)** bahwa kebutuhan air minum untuk tubuh bisa dihitung dengan Rumus Watson. Penggunaan rumus tersebut berbeda penggunaannya antara pria dan wanita. Rumus itu berlaku untuk hitungan global. Berikut rumusnya:

Rumus Watson untuk Pria:

2,447 - (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.

Rumus Watson untuk wanita:

-2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.

Masih pada situs yang sama. Cara cepat menghitungnya yaitu berat badan seseorang dikali 30 mililiter. Sehingga akan terungkap berapa kebutuhan dasar orang untuk asupan cairan bagi tubuh setiap orang.

Misalnya saya memiliki berat badan 70 kilogram. Kemudian di kali 30 mililiter. Hasilnya yaitu 2100 mililiter. Jika dikonversikan kedalam liter sama saja dengan 2,1 liter. Itulah kebutuhan cairan harian yang saya butuhkan. Sehingga semakin berat tubuh seseorang maka semakin banyak cairan yang dibutuhkan.

Lalu cairan seperti apa yang Anda butuhkan? Tentunya cairan yang sehat menyehatkan seperti air zam-zam, air putih, susu murni, air kelapa, madu, dan air dari buah-buahan yang original.

Sejatinya jika akan minum air putih yang terbaik adalah air hangat. Hindari air es/air dingin. Jika cairan untuk tubuh sudah cukup maka makanannya juga harus bergizi. Makan tidak harus banyak tetapi gizi tercukupi. Tambahkan olahraga dan istirahat teratur serta cukup. Ingat jangan pula stress. Usahakan hidup selalu bahagia dengan selalu berprasangka baik dan mendekatkan diri kepada Sang pencipta. Terlebih di masa pandemi seperti saat ini. Salam sehat bagi kita semua. Aamiin.