Perasaan sedih adalah respons emosional yang normal terhadap kekecewaan, kehilangan, atau peristiwa menyakitkan. Perasaan sedih dimiliki semua orang tanpa kecuali. Namun kesedihan tidak boleh dipendam berlarut-larut karena dapat merusak kesehatan mental dan dapat mengacaukan program-program yang sudah direncanakan sebelumnya.

Saat mengalami kesedihan yang mendalam kita dapat mengurangi atau mengatasinya dengan beberapa trik dibawah ini :

Menyampaikan suatu hal yang tidak sesuai harapan.

Mengungkapkan perasaan apa adanya tanpa berlebihan.

Fokus pada masalah atau perbuatan.

Menunjukkan ekspektasi yang belum terpenuhi

"Kecewa itu wajar, tapi jangan terlalu lama."

"Aku lelah berharap pada hal yang tidak pasti, kini saatnya belajar menerima."

"Setiap kekecewaan pasti ada hikmah dan rencana baik dari Tuhan.

· * Membaca Doa dan Dzikir Penenang Hati

Doa saat sedih dan kecewa: “Allahumma ajurni fi musibati, wakhluf li khairan minhan” (Ya Allah, berilah aku pahala dalam musibahku ini dan gantikanlah untukku dengan yang lebih baik).

Doa berlindung dari kesedihan berlarut: “Allahumma inni a'uzubika minal hammi wal hazan” (Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan cemas).

Semoga bermanfaat