Kebutuhan gizi dan nutrisi di masa perkembangan anak tentunya sangat diperlukan karena makanan yang diberikan kepada anak haruslah menyediakan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tanpa kelengkapan gizi tersebut, pertumbuhan anak-anak bisa terhambat dan dalam kasus-kasus serius.

Bahkan mempengaruhi perkembangan dan kemampuan mental dan motorik anak. oleh sebab itu, nutrisi -nutrisi penting ini terdapat dalam kelompok makanan tertentu terutama pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu, dan protein dan lain sebagainya. Bersama dancow sebagai susu yang mewakili semua gizi dan nutrisi pada makanan, kali ini akan memberikan ulasan mengenai makanan bergizi untuk anak serta makanan apa saja yang baik untuk pertumbuhan anak.

Makanan yang sehat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak adalah sebagai berikut.

Buah Berrie

Buah Stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C, antioksidan, dan beberapa fitokimia penting. Zat-zat ini bermanfaat melindungi sel-sel sehat dari kerusakan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kelompok buah ini bisa digunakan sebagai topping untuk es krim, yoghurt, pancake, dan sereal. Tambahkan blueberry pada adonan pancake untuk membuat blueberry pancake sehingga menjadi makanan bergizi untuk anak.

Susu sapi murni

Susu sapi adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik, yaitu jenis mineral yang penting untuk membangun tulang dan otot usia anak-anak. Berikan susu dengan lemak(jangan susu skim atau rendah lemak), jika anak Anda belum berusia dua tahun, kecuali anak kelebihan berat badan. Susu untuk sarapan yang cepat dan mudah, sajikan dengan sereal atau cookies, atau mencampur dengan buah-buahan.

Selai kacang

Kacang banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal, juga menyediakan energi dan protein untuk anak-anak. Namun, beberapa produk selai mungkin mengandung garam, gula, minyak sawit, dan lemak terhidrogenasi, yang mengurangi kualitas gizi.

Gandum Serat

dalam gandum bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit Berikan anak sereal gandum dan biskuit gandum untuk camilan. Campur dengan biji-bijian lain seperti beras merah, nasi putih, atau roti putih supaya enak.

Daging

Daging kaya akan protein dan zat besi. Zat Besi berguna untuk mengoptimalkan perkembangan dan fungsi otak, dan mendukung sistem kekebalan tubuh anak. Pilihlah potongan daging yang lunak, dicincang atau dipotong kecil-kecil. Campur daging sapi cincang, ayam atau ikan dengan tahu, telur, remah roti, atau kentang tumbuk.

Demikian ulasan mengenai makanan yang baik untuk pertumbuha, sebagai makanan bergizi untuk anak bersama dancow susu bernutrisi tinggi untuk membantu pertumbuhan anak.