Pengaturan waktu istirahat merupakan hal penting untuk tetap menjaga kesetabilan badan, mengatur waktu tidur dan beristirahat yang cukup bisa kembali memulihkan kebugaran setelah melakukan aktifitas keseharian. Hendaknya tidak terlalu memaksakan untuk terus bekerja tanpa istirahat akan berakibat kurang baik untuk kebugaran. Tubuh memiliki keterbatasan sehingga diperlukan waktu untuk rileksasi sebelum memulai kembali aktifitas.

Saat siang hari meskipun tidak tidur ada baiknya rileks sejenak sambil berbaring untuk memberi waktu bagi otot tubuh untuk releksasi. Istirahat tidak harus dalam bentuk tidur pulas, berhenti sejenak dari aktifitas fisik dan psikis juga merupakan bentuk istirahat. Banyak kecelakaan kerja terjadi yang diakibatkan oleh karena kurang istirahat sehingga konsentrasi akan terganggu yang berakibat pada terjadi insiden kerja.

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air menjadi pilihan tepat bagi seorang pekerja full time. Banyak jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang banyak dan memberikan manfaat besar bagi kesetabilan badan. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dalam jumlah yang cukup akan memudahkan pencernaan untuk mengurainya menjadi zat yang bermanfaat bagi tubuh dalam waktu yang singkat.