Oleh Asrah, S.Pd

Guru SMKN 4 Bondowoso

Menuju 365 menulis

TantanganGurusiana

Pembaca yang setia kali ini penulis akan sedikit memberi tips “ Bagaimana cara kita menjaga kesehatan tubuh “. Penulis tertarik menulis artikel di atas karena kita tahu bahwa menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, apalagi di masa pandemi Covid 19 ini, kita harus betul betul sehat dan harus bisa menjaga kesehatan tubuh supaya tetap prima.

Ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa kita lakukan dalam kehidupan kita sehari-hari diantaranya :

1. Membiasakan diri untuk bangun lebih pagi.

Bangun pagi dapat menjadikan tubuh kita lebih sehat, karena di pagi hari udara masih bersih dan segar dan belum tercemar oleh polusi. Udara pagi sangat baik untuk kesehatan paru-paru, karena oksigen masuk ke dalam paru-paru masih bersih sehingga kesehatan pernafasan akan lebih baik. Kemudian di pagi hari kita dapat menikmati sinar matahari yang dapat menyehatkan tubuh kita.

2. Makan sesudah lapar dan berhenti sesudah kenyang.

Kebiasaan ini sangat dicintai oleh Rasulullah. Beliau selalu melakukan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Karena cara ini sangat menyehatkan tubuh dan dapat mengontrol nafsu makanan yang berlebih pada tubuh kita. Sehingga pencernaan manusia bekerja dengan teratur dan dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik dan kemungkinan besar terhindar dari penyakit.

3. Menyambung Silaturahmi.

Cara yang lain untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjalin hubungan silaturahmi karena dengan silaturahmi maka tubuh kita akan lebih sehat. Karena orang yang suka melakukan silaturahmi dengan sanak saudara atau kerabat yang lainnya maka pikiran mereka lebih enjoy, lebih menyenangkan seperti tidak ada beban di pikiran mereka. Ada rasa kebahagiaan yang mereka rasakan saat bertemu dengan orang-orang yang mereka sayangi. Orang yang pikirannya senang, maka kesehatan tubuh akan terjaga.

4. Menghindari diri dari barang yang merusak

Barang yang merusak di sini seperti mengkonsumsi makanan siap saji, tanpa mengolah sendiri. Kita tidak mengetahui apakah makanan yang kita konsumsi tersebut higienis atau tidak. Biasanya makanan yang siap saji yang kita konsumsi mengandung bahan pengawet, pewarna buatan dan mengandung bahan kimia sehingga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Satu atau dua kali mungkin tidak masalah, tetapi kalau kita sering mengkonsumsi makanan siap saji lama kelamaan akan merusak organ tubuh kita sehingga gampang terserang penyakit.

5. Banyak Olah raga

Berolah raga sangat dianjurkan, karena dengan berolah raga maka tubuh kita akan menjadi sehat, karena gerakan yang di lakukan saat berolah raga dapat melancarkan peredaran darah yang masuk ke dalam tubuh kita, dapat mengendorkan otot-otot dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan olah raga ringan seperti “ berjalan-jalan atau berlari “ dapat membuat tubuh kita menjadi sehat.

6. Banyak Berpuasa

Berpuasa sangat menyehatkan tubuh karena dengan berpuasa dapat mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Berpuasa bukan hanya menyehatkan tubuh seseorang, tetapi dengan berpuasa mendapat pahala dari Allah.

Demikian sedikit pendapat penulis tentang “ Bagaimana cara kita menjaga kesehatan tubuh”. Semoga bisa bermanfaat khususnya bagi penulis sendiri dan untuk pembaca.

Salam Literasi

Bondowoso, 5 Nopember 2020