POLA HIDUP SEHAT

Di tengah-tengah kondisi yang tak menentu akhir-akhir ini, semua orang kewalahan menyerap informasi. Dalam banyak kasus, efek kecemasan dapat terjadi dan membuat tubuh menjadi makin rentan. Poster-poster kesehatan bertajuk pencegahan penularan virus menempel di mana-mana. Kegiatan membaca berita setiap pagi dapat membuat ketakutan. Kurva kematian di negara ini meningkat setiap hari. Menonton televisi juga menimbulkan gejala-gejala tak enak badan. Hal ini wajar mengingat arus informasi mengalir deras.

Hal ini pula yang membuat literasi terkait kesehatan harus diterapkan dalam kehidupan kita. Literasi kesehatan merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk meningkatkan pemahaman dan upaya preventif masyarakat dalam melindungi diri dari virus Covid-19 dan juga isu hoax yang beredar.

Hingga sampai saat ini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus Covid-19. Masyarakat selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk mengikuti protokol kesehatan karena hal tersebut menjadi kebutuhan bersama. Tentu tidak mudah untuk menghentikan penyebaran virus Covid-19. Untuk itu dianjurkan untuk meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan imun tubuh, antara lain :

1. Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib di lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh akan merasakan banyak manfaat. Dengan memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

2. Manfaat Pola Hidup Sehat

Orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Itu dikarenakan sering mengonsumsi makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh, termasuk virus Covid-19. Pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.

3. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Setiap hari tubuh meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang. Oleh sebab itu nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh. Seseorang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda karena beberapa faktor, jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering dilakukan. Mengonsumsi makanan bergizi dan mulitivitamin serta berolahraga juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang Covid-19. Kesadaran masyarakat untuk menjaga diri sendiri berperan sangat penting untuk mencegah atau memutus matarantai Covid-19.

4. Perbaiki Waktu Tidur

Menerapkan pola hidup sehat juga dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.

5. Berpikir Positif

Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental. Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif. Berpikir positif dapat membuat hati menjadi tentram dan bahagia. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental akan menjadi lebih baik.

Covid-19 tidak dapat dihentikan seketika, masyarakat harus mulai menerima kenyataan untuk hidup berdampingan dengan Covid-19. Mematuhi protokol kesehatan merupakan kunci utama untuk terhindar dari Covid-19. Selain itu, menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jasmani. Jangan abaikan kesehatan di tengah pandemi Covid-19 ini. Menjadi sehat bukan hanya kiasan, tetapi goal dalam memiliki jiwa dan raga yang sehat.

Palu, 9 September 2021

Salam literasi dari Palu Sulteng

Aziza, S.Pd,. M.Pd.

Lahir di Donggala pada tanggal 23 Juni 1969.

Mengajar di SMA Negeri 2 Palu Sulawesi Tengah, sebagai guru Matematika.

Alamat rumah : Jalan Umar Syarif kompleks BTN Tagari Permai Blok A No.6 Palu, Sulawesi Tengah.

Nomor kontak yang bisa dihubungi 085241340657 atau email [email protected]