TANTANGAN HARI KE-223

#TANTANGANGURUSIANA

Banyak orang yang suka begadang dan meremehkan manfaat tidur bagi kesehatan. Padahal selama tidur, tubuh kita sedang memperbaiki dan meregenerasi diri.

Macam-macam manfaat tidur malam dan istirahat yang cukup

Tidur yang berkualitas dilakukan minimal 7-8 jam setiap malam. Rentang ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk merawat dan menjaga kesehatan kita. Tidur 7-8 jam setiap hari juga dapat memberikan berbagai manfaat.

1. Membakar kalori tubuh

Orang yang cukup tidur bisa membakar hingga 300 kalori tubuh setiap hari. Tidur malam lebih awal akan membuat kita menghindari camilan seperti kue atau keripik.

2. Mencerdaskan otak dan meningkatkan daya ingat

Selama beraktivitas, kita mungkin mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Ketika tidur, otak akan memilah-milah semua informasi tersebut.Saat tidur, otak juga akan aktif memperkuat daya ingat dan melatih kemampuan yang kita pelajari sebelumnya saat masih terbangun. Otak akan memutuskan apa yang harus disimpan ke memori dan apa yang harus dibuang. Jadi jika kita sedang menghafalkan sesuatu atau mempelajari sesuatu, jangan lupa untuk tidur cukup. Kurang tidur juga dapat menimbulkan efek yang merugikan bagi kemampuan daya ingat.

3. Meningkatkan mood

Tidur memungkinkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat. Hal ini akan menambah energi dan memberi sudut pandang yang lebih positif.Dalam jangka panjang, manfaat tidur yang cukup akan melindungi kesehatan mental kita. Orang yang tidur 7-8 jam setiap malam memiliki tingkat depresi yang sangat rendah.

4. Mempercepat penyembuhan penyakit

Tidak salah jika orang sakit harus beristirahat dengan cukup. Salah satu manfaat tidur yang berguna bagi orang sakit adalah menghasilkan hormon pertumbuhan jaringan untuk memulihkan sakit, luka atau nyeri otot. Manfaat tidur berkualitas lainnya adalah meningkatkan sel darah putih untuk menangkal virus dan bakteri.

5. Tidur dapat menyehatkan jantung

Manfaat tidur yang tak bisa diremehkan di antaranya adalah menurunkan tekanan darah sehingga membuat jantung lebih stabil. Selain itu, selama tidur tubuh akan mengurangi hormon kortisol pemicu stres.Hal ini juga meminimalisir peradangan yang sering dikaitkan dengan serangan jantung, diabetes, dan penyakit serius lainnya.

#literasikesehatanatpustakasekolah

#belajarsepanjanghayat