Warming Up adalah serangkaian kegiatan atau aktifitas yang harus dilakukan sebelum melakukan aktifitas gerak, utamanya dalam berolahraga. Aktifitas ini bisa dilakukan dengan diam ditempat atau sambil bergerak berpindah tempat. Dapat dilakukan sendiri atau berpasangan atau berkelompok.

Cooling Down adalah aktifitas yang dilakukan setelah melakukan kegiatan berolahraga atau aktifitas lain. Tujuannya agar secara perlahan menurunkan suhu tubuh dan denyut jantung. Namun kebanyakan orang melalaikan kegiatan ini.

Salahsatu bentuk aktifitas dalam warming up dan cooling down adalah Stretching atau peregangan. Seperti yang kita lakukan pada saat bangun tidur, atau seperti yang sering dilakukan seekor kucing. Orang Jawa menyebut aktifitas ini dengan MOLET. Sudahkah anda Molet-molet hari ini ?