Tak terasa lebih dari sepuluh bulan sejak kasus pertama covid-19 diumumkan di Indonesia pada 2 Maret 2020 oleh presiden Joko Widodo. Sejak saat itu semua hal yang biasa kita lakukan harus berubah menyesuaikan. Pembatasan aktivitas masyarakat pun dilakukan oleh pemerintah dalam rangka mengendalikan penyebaran covid-19. Tentunya hal ini juga berpengaruh pada aktivitas yang biasa kita lakukan. Bagi yang biasa sekolah atau kuliah secara tatap muka harus merubah pola menjadi dalam jaringan (online). Kantor-kantor pun menyesuaikan diri dengan cara bekerja dari rumah atau dengan sistem masuk secara bergantian hari ke kantor.

Covid-19 sangat besar dampaknya pada bisnis yang kemudian berimbas pada perekonomian. Kinerja ekonomi yang melemah ini turut pula berdampak pada situasi ketenagakerjaan di Indonesia. Banyak perusahaan yang padat karya mulai melakukan PHK terhadap karyawannya demi efisiensi beban operasional perusahaan. Di jalan-jalan para pelaku ojek dan taksi online semua mengeluh karena jumlah pemakai jasanya yang terus turun. Dengan kondisi seperti saat ini, kita yang masih tetap bekerja tentu wajib bersyukur atas apa yang kita miliki saat ini. Saya pribadi sangat bersyukur atas segala nikmat yang diberikan oleh Nya bahwa sebagai PNS saya masih dapat bekerja dan mendapatkan penghasilan rutin bulanan. Terlebih lagi nikmat kesehatan yang selama ini terkadang kita lupa untuk mensyukurinya.

Untuk menjaga kondisi tubuh kita tetap sehat dan bugar, selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi maka kita juga perlu melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur. Sebaiknya kita menyediakan waktu khusus olahraga, bukan sekedar jika ada waktu senggang. Sebab, menurut WHO sendiri untuk aktivitas fisik mematok minimal 150 menit per minggu. Untuk frekuensi, olahraga sebaiknya dilakukan sebanyak 3-5 kali seminggu. Meski begitu, di sela-sela itu orang harus tetap melakukan aktivitas fisik lainnya, seperti mencuci piring, menyapu lantai dan pekerjaan yang rutin dilakukan setiap hari. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain berenang, lari, bersepeda dan olahraga lainnya, tetapi yang penting dua kali seminggu harus ada olahraga yang angkat beban, dan sebelum olahraga yang terpenting lakukan pemanasan dan pendinginan sesudahnya.

Jangan lupa soal penggunaan masker di era pandemi Covid-19 saat ini, terutama jika kita melakukannya di area publik. Aktivitas fisik yang kita lakukan akan seperti olahraga, jalan cepat atau pidato akan membuat masker mudah basah. Dengan kondisi masker basah maka ia akan kehilangan fungsinya. Oleh karena itu, jika mulai lembab sebaiknya masker segera diganti. Jika seseorang memakai masker kain dan tidak banyak bicara dan hanya beraktivitas biasa maka masker tersebut bisa tahan dipakai hingga 4 jam. Tapi jika kita berolahraga maka setiap 30 menit harus berganti masker agar masker tidak kehilangan fungsinya.

Selamat beraktivitas fisik dan salam sehat selalu.

Kalor, 3 Januari 2021