Setiap orang pasti menginginkan selalu sehat. Ketika ada bagian tubuh yang terasa sakit maka akan mengganggu aktifitas seseorang. Kesehatan tubuh harus selalu dijaga dengan cara hidup sehat seperti rutin olah raga, makan makanan sehat dan pola hidup sehat.

Salah satu olah raga yang mudah, ringan dan murah adalah jalan kaki, tetapi memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga jalan kaki ini sebaiknya dilakukan pagi hari, karena selain udara masih segar, tubuh juga masih bugar. Untuk melakukan olah raga jalan kaki diperlukan niat dan semangat yang kuat, karena biasanya orang terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan sehingga tidak ada waktu untuk olahraga.

Berjalan kaki idealnya dilakukan selama 30 menit dalam sehari dan pada waktu pagi. Tetapi bagi pemula yang memiliki niat dan semangat yang kuat sebaiknya mencoba dulu dengan berjalan kaki selama 10 menit per hari. Selanjutnya secara bertahap dilakukan dengan menambah waktunya hingga menjadi 30 menit.. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin tiap pagi hari dengan diikuti menjalani hidup sehat maka manfaat jalan kaki akan terasa. Jalan kaki ini dilakukan tanpa dibebani pekerjaan yang lain, jadi ketika berjalan kaki benar-benar hanya berjalan kaki tanpa tujuan untuk mengerjakan yang lainnya. Lakukan jalan kaki dengan rute di sekitar tempat tinggal dalam kampung.

Manfaat jalan kaki antara lain baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol, karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah dalam tubuh dan dapat memperkuat jantung, serta membantu mengenadlikan tekanan darah.

Selain itu jalan kaki juga dapat menurunkan berat badan, karena mampu membakar kalori. Semakin cepat langkah kaki semakin banyak kalori terbakar, tetapi harus diikuti pola makan yang sehat agar dapat menjaga keseimbangan badan.

Manfaat lain jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi dan mencegah stress. Karena ketika berjalan kaki tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi. Jalan kaki juga dapat memperbaiki mood dan membuat tidur lebih nyenyak.

Manfaat jalan kaki sebenarnya masih banyak, tetapi dengan mengetahui sebagian manfaat tersebut lakukanlah olah raga yang murah meriah ini dengan rutin. Meluangkan waktu sedikit untuk berjalan kaki dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.