Cabin Fever, adalah emosi atau perasaan sedih, merasa tidak bahagia atau bosan yang muncul akibat terlalu lama di dalam rumah ataupun tempat tertentu. Selain itu, merasa terputus dari dunia luar juga bisa menyebabkan munculnya cabin fever.

Di masa pandemi virus corona atau covid - 19, kita harus lebih waspada dengan cabin fever. Sebab, banyak dari kita yang harus tinggal di rumah sampai waktu yang belum ditentukan, guna mengurangi resiko penyebaran virus corona.

Gejala cabin fever.

Gejala cabin fever tidak hanya sekedar merasa bosan saja, tapi jauh lebih serius dari itu. Tanpa penanganan yang tepat, gejala cabin fever akan sulit dikontrol.Gejala cabin fever yang harus diwaspadai selama masa darurat virus corona yaitu : kegelisahan, turunnya motivasi, mudah tersinggung, mudah putus asa, sulit berkonsentrasi, pola tidur tidak teratur, bangun tidur susah, lemah lesu, sulit percaya pada orang di sekitar, tidak sabaran, merasa sedih dan depresi untuk waktu yang lama.

Beberapa orang yang bisa menemukan distraksi tepat di dalam rumah, mungkin dapat menghindari berbagai gejala cabin fever. Meski begitu, sebagian dari kita mungkin akan merasa kesulitan menjalani hidup di dalam rumah, selama gejala cabin fever masih menghantui.

Tips untuk mencegah cabin fever selama masa pandemi, ini bisa dicoba.

1. Membawa " dunia luar " ke dalam rumah.

- Membuka jendela untuk menghirup udara luar.

- Memberi makan hewan dari luar rumah seperti, burung atau kucing.

- Menanam bunga yang bisa membawa wangi dari luar ke dalam rumah.

- Bercocok tanam di dalam rumah

- Ibu Yurlina punya ide " berkemah di dalam rumah "

2. Buatlah Rutinitas

Jangan jadikan WFH sebagai alasan untuk bermalas malasan. Tetaplah bangun pagi atau mandi di pagi hari. Kemudian bekerjalah di depan laptop, layaknya sedang berada di kantor. Tapi ingatlah jam istirahat.

3. Menjaga Komunikasi

Jangan remehkan kekuatan komunikasi di tengah masa darurat virus corona ini. Sebab, dengan menjaga silaturahmi di tengah kecemasan ini, bisa membuat kita tidak sendirian. Dengan adanya internet dan tehnologi, kita bisa ngobrol dengan sahabat, kekasih, ataupun keluarga di luar kota.

4. Ekspresikan Sisi Kreatif

Ekspresikan segala sisi kreatif yang kita punya. Entah itu melukis, menulis di MGI, ataupun hanya memasak resep baru yang selama ini di idamkan. Menjaga otak tetap sibuk bisa melawan rasa bosan dan kegelisahan akibat cabin fever yang mungkin dirasakan selama berdiam diri di rumah.

5. Berkeringat

Berolah raga adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fever. Olah raga bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.

Kita yang kini sedang berjuang dari dalam rumah, diharapkan terus semangat dan optimis dalam menghadapi virus corona. Sumber : www. kompas.com

TT, 28 April 2020