Makan sehat : Konsumsi makanan seimbang yang mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang berlebihan.

Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Hindari merokok dan minum alkohol: merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan kerusakan hati. Hindari kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh.

Cukupi kebutuhan tidur: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam per malam.

Hindari stres: Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, insomnia, dan depresi. Cari cara untuk mengurangi stres, seperti kesehatan, yoga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes.

Jaga kebersihan diri dan lingkungan: Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar untuk mencegah infeksi dan penyakit menular. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, serta hindari kontak dengan orang yang sakit.