#TaGurHariKe-16

“ Buah yang di sukai Anak dengan Manfaatnya.”

Oleh Ira Amita Nasution, S.Pd

“Bunda printkan adek gambar buah buahan ya bunda,adek mau mewarnai soalnya udah rindu adek sekolah.”ujar anak usia 5 tahun ini.

Setelah bundanya memberikan kertas print ia pun segera ambik crayon yang biasa ada di Tas sekolahnya dan memulai mewarnai.

Sambil mewarnai dia pun mulai berceloteh,

“ Bunda,adek suka kali buah ini loh bunda, Buah apel,jeruk,mangga,pisang sama kates eh salah papaya bun,” sambil ketawak anak manis ini.

“Dulu waktu di sekolah guru adek selalu cerita kalau makan buah kita bisa sehat kulit bisa bersih loh bun,” lanjutnya dengan bahasa anak usia dini.

“Ini adek udah lama kali gak sekolah - sekolah lah bun,adek rindu kali sama bu guru sama kawan adek Rizka, Alif, Winda siapa lagi ya lupa adek,. Kalau Winda bawa jeruk pasti adek di kasih lo bun”

( hahahha efek lama sekolah anak pun lupa nama temannya,dan sang bunda hanya geleng geleng kepala saja)

Itulah anak – anak dengan ia asyik pun mewarnai si Bunda pun dengan perlahan lahan menjelaskan manfaat yang ia sukai itu.

Sekedar tambahan buat Orang tua mari kita baca dulu yuk ulasan tentang buah – buahan yang biasa di makan anak anak,di Ulasan ini saya berikan 5 buah saja ya nanti terlalu panjang.hahahaha

#

Buah-buahan adalah bagian yang sangat penting dari pola makan sehat kita.

Kandungan nutrisi di dalamnya adalah sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh,

baik orang dewasa maupun anak-anak.

Bagi anak-anak, nutrisi dari buah buahan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Memang sebaiknya buah buahan ini menjadi bagian dari asupan sehari-hari. Apel, pisang, mangga, jeruk, serta pepaya adalah beberapa contoh buah yang mengandung nutrisi penting juga vitamin yang si kecil butuhkan.

Nutrisi dari buah tak hanya penting bagi tumbuh kembang anak, tapi juga pada kekebalan tubuh anak.

Konsumsi buah mengurangi resiko obesitas pada anak, karena kandungan nutrisi tinggi buah dilengkapi dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah.

Kandungan serat tinggi pada buah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Menurut para peneliti menyebutkan anak dengan pola makan sehat dan banyak mengkonsumsi buah lebih sukses secara akademis dibandingkan anak yang jarang mengkonsumsi buah.

Memperbanyak konsumsi buah akan membuat anak mengurangi konsumsi makanan dan cemilan kemasan yang tidak sehat.

Ketika perut anak sudah penuh dan kenyang dengan buah segar, tentu dia tidak akan merasa lapar dan mencari cemilan tambahan yang kurang sehat.

Dibawah ini Buah buahan yang biasa anak kita konsumsi dengan manfaatnya, Yuk Kita simak!!

1. Jeruk

Buah ini terkenal mengandung banyak vitamin C. Satu buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup untuk dua hari. Jeruk juga kaya serat, lainnya. Selain itu pemanis alami pada jeruk berasal dari glukosa, fruktosa, serta sukrosa.

Buah jeruk ini dapat memberikan manfaat untuk mencegah demam pada anak karena memiliki banyak serat dan flavonoid. Sehingga baik di konsumsi setiap hari.

Karena banyaknya manfaat buah jeruk, Kita sebagai orang tua perlu mendorong anak minum perasan jeruk atau makan jeruk setiap hari. Juga kombinasikan jeruk dan wortel dalam jus untuk meningkatkan sistem kekebalan.

2. Mangga

Buah mangga memiliki banyak enzim pencernaan yang bermanfaat membantu memecah protein serta meningkatkan pencernaan pada anak.

Mangga mengandung asupan vitamin A yang dianjurkan setiap hari untuk anak.

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan. Jadi konsumsi mangga membantu mencegah risiko kebutaan, mata gatal dan terasa terbakar, serta kering. Serta dengan mengonsumsi buah manga dapat membantu menenangkan perut dan mencegah gangguan asam dan pencernaan.

Konsumsi mangga membantu menenangkan perut dan mencegah risiko gangguan asam dan pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah ini membantu menghindari sembelit pada anak.Ditambah lagi, mangga membantu menjaga kesehatan kulit anak.

3. Pisang

Buah ini kaya untuk vitamin B6 yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit, sistem saraf, dan memproduksi energi yang dibutuhkan di tubuh.

Selain itu, pisang juga kaya serat, vitamin C, dan potasium yang akan membantu jantung anak kuat dan sehat. Sebagian kata orang, pisang tidak memiliki lemak dan tidak mungkin anak menjadi gemuk karena pisang, jadi anak bisa menikmati buah ini tanpa khawatir.

4. Apel

Buah Apel ini menjadi salah satu buah terbaik untuk kesehatan kita. Buah apel dapat membantu anak tumbuh dengan baik.

Nutrisi pada buah apel membuat anak tetap kuat dan sehat ketika melakukan aktivitas seperti melompat, bersepeda dan berlari misalnya bermain olahraga dan sebagainya.

Buah apel membantu anak tumbuh dengan baik. Mineral yang disebut boron pada buah apel akan membantu tulang dan gigi anak kuat juga sehat. Ketika anak berada di tahun perkembangan yang paling penting, mineral ini sangat penting baginya. Selain itu, apel juga kaya vitamin C. Hanya satu buah apel bisa memberi seperempat kebutuhan vitamin C anak.

Apel membantu melindungi Ibu dan anak dari penyakit seperti serangan jantung, kanker, gangguan penglihatan, diabetes, dan lain-lain. Cukup mudah menyertakan apel pada makanan harian anak. Ibu bisa berikan buah untuk anak setelah makan.

5. Pepaya

Dibandingkan buah lain, pepaya rendah kalori dan bebas kolesterol. Pepaya dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral.

Serat tingkat tinggi pada pepaya memastikan buang air besar lancar dan menghindari konstipasi pada anak. Pepaya yang kaya vitamin A memastikan penglihatan dan kulit yang sehat. Asam folat dan kandungan vitamin B kompleks pada buah untuk anak ini sangat tinggi. Vitamin ini berperan penting untuk metabolisme.

Pepaya juga jadi sumber potasium yang anak butuhkan selama masa pertumbuhan. Potasium jadi komponen penting pada cairan dan sel tubuh. Potasium juga mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

Jumlah kalsium serta kandungan magnesium yang tinggi pada pepaya membantu pembentukan tulang dan gigi yang baik pada anak. Ditambah lagi, kandungan zat besi pada pepaya menjaga kandungan hemoglobin dan menjaga jumlah darah merah yang sehat.

Tebing Tinggi,16 Mei 2020

23 Ramadhan 1441 H

#Salam Literasi