Oleh : Ispramono

Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting dalam hidup. Dengan kondisi sehat seseorang bisa melakukan aktifitas tanpa batas sesuai dengan keinginannya. Ide-ide segar dan kreatif bermunculan jika kebugaran ada di dalam tubuh kita. Kebugaran yang ada dalam tubuh kita merupakan suatu anugerah yang luar biasa dari Sang Pencipta yang patut kita syukuri dan kita jaga agar kita selalu dalam kondisi sehat. Mungkin kita berfikir pada masa muda, kita tidak begitu perhatikan kesehatan kita, memang kondisi masa muda tubuh masih kuat, fresh, tidak mempunyai rasa lelah, bekerja seharian bisa dijalani. Namun seiring berjalannya waktu,usia yang bertambah kondisi kekuatan tubuh kita mengalami penurunan. Mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat sangat diutamakan.

Bagaimana menjaga tubuh kiita agar tetap sehat? Tentu saja banyak cara yang harus kita lakukan. Yang pertama olah raga sebagai salah satu cara menjaga kebugaran. Olah raga sebagai salah satu gerak fisik yang sangat bermanfaat untuk tubuh, pikiran dan jiwa.Dengan olah raga rutin dapat dijadikan investasi kesehatan di masa depan. Banyak macam olah raga yang bisa kita lakukan sesuai dengan tingkat usia, mulai olah raga ringan jalan kaki, senam, bersepeda, bulu tangkis, futsal, semuanya bertujuan untuk membakar lemak yang dapat membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Seseorang yang rutin melakukan olah raga akan mendapatkan kebugaran secara fisik, pikiran dan jiwa.

Yang kedua istirahat yang cukup. Ini merupakan hal yang tidak kalah penting karena dengan istirahat cukup pikiran kita menjadi fresh dan dapat menumbuhkan semangat kerja yang tinggi disiang harinya karena suasana hati lebih tenang. Dengan suasana hati yang tenang segala ide yang ada di dalam pikiran dapat tertuangkan dalam karya yang maksimal. Kita membutuhkan tidur dalam sehari berkisar 7-8 jam semalam. Namun sebetulnya bukan berapa lama kita tidur, namun kwalitas dari tidur itu sendiri yang dapat menciptakan kebugaran dalam tubuh. Menghilangkan beban pikiran salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkwalitas.

Yang ketiga makan makanan yang bergizi seimbang. Menjaga pola makan yang baik dan sehat sangat penting untuk tubuh kita. Menerapkan pola makan dengan mengkonsumsi makan bergizi seimbang, dan sehat, sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.dan membiasakan makan makanan yang beraneka ragam. Aneka ragam makanan sangat diperlukan karena tidak ada satu jenis makanan pun yang mengandung zat gizi lengkap. Keanekaragaman makanan yang dimaksud adalah karbohidrat dari nasi, protein dari tempe, tahu, daging, telur, susu, kemudian gula garam dan lemak, dan vitamin mineral dari sayur dan buah. Makanan sehat tidak harus yang mahal, sesuaikan dengan kondisi keuangan, yang terpenting asupan gizi seimbang dan beragam terpenuhi, agar tubuh kita tetap sehat.

Sehat pada masa pandemi seperti saat ini, harus diperjuangkan lebih gigih, agar virus corana tidak menyerang kita. Bagaimana meningkatkan imun di masa pandemi? Selain seperti uraian di atas masih banyak lagi cara-cara untuk mendapatkan imun yang sangat beragam Informasi-informasi bersliweran menghiasi media sosia, semua menawarkan peningkatan imun. Pilihan tinggal tergantung pada diri kita, mana yang terbaik untuk kita. Seperti apa yang saya lakukan di masa pemberlakuan PPKM, yang membuat semua orang merasa jenuh. Olah raga bersepeda menjadi alternatif untuk menghilakngkan kejenuhan, baik bersepeda secara individu maupun berkelompok. Bersepeda selain untuk menjaga kebugaran juga digunakan sebagai kesempatan untuk berinteraksi sosial dengan komunitas yang sudah lama terpendam. Saling bertukar pikiran menceritakan pengalaman masing-masing

Tentu saja dengan dengan berolah raga secara rutin, makan makanan yang bergizi seimbang dan tidur yang berkwalitas akan menjadikan kolaborasi yang serasi dalam menciptakan tubuh sehat. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Tubuh yang sehat, akan memunculkan ide-ide yang cermelang yang dapat kita tuangkan dalam goresan kata yang tersusun indah dan bermakna. Dengan demikian giat literasi dapat terwujud dengan lahirnya karya-karya yang menginspirasi dan mengedukasi. Sehat selalu dan lahirkan karya-karya terhebat.