MANFAAT BACK UP

Widayati. M. Pd.

Manfaat olahraga back up tentunya sangat banyak bagi tubuh. Selain untuk menjaga kesehatan, backup memiliki beberapa manfaat, diantaranya sebagai berikut:

Pertams Mengecilkan Perut Bagian Bawa, Baik pria maupun wanita pasti merasa kurang percaya diri apabila memiliki perut yang buncit.

Gerakan pada olahraga ini dijamin mampu mengecilkan perut karena perut dijadikan sebagai tumpuan untuk mengangkat

Kedus , mrmbakar Lemak di Seluruh Tubuh. Olahraga ini mampu dijadikan pengganti bagi sebagian kalangan yang kekurangan waktu untuk jogging di kala siang hari demi bisa membakar lemak.

Ketiga Mencegah Terjadinya Osteoporosis. Demi menghindarkan diri dari gangguan tersebut, olahraga back up menjadi salah satu alternatif pencegahannya.

Olahraga back up ini bekerja dengan mengandalkan kekuatan otot dan tulang, sehingga mampu menstimulasi kekokohan tulang. Sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum menerapkan gerakan back up. Selain itu bisa juga dengan jogging kecil di pagi hari.

Keempat Melancarkan Peredaran Darah. Penyakit yang diakibatkan karena peredaran darah yang tidak lancar salah satunya yakni berupa leukimia. Sehingga demi mengatasi hal tersebut sebaiknya lakukan olahraga back up minimal 3x sehari dan seimbangkan dengan mengkonsumsi makanan mengandung zat besi.

Kelima Membantu Memperbaiki Postur Tubuh. Agar bisa memperbaiki postur tubuh menjadi ideal, maka lakukan olahraga back up setiap pukul 20.00 sampai 22.00 dan seimbangkan dengan mengkonsumsi air hangat.

Keenam meningkatkan Metabolisme Tubuh. Dengan melakukan olahraga back up dengan rutin setiap hari karena mampu melancarkan peredaran darah. Jangan lupa seimbangkan dengan mengkonsumsi vitamin.

Ketujuh Membantu Meningkatkan Stamina Perlu diketahui agar olahraga back up ini bisa menjaga stamina tubuh, maka seimbangkan dengan mengkonsumsi makanan sehat. Beberapa diantaranya seperti mengandung serat, protein dan zat besi baik dari buah maupun sayuran.

Kedelapan Mengurangi Berat Badan. Agar bisa mengatasi berat badan yang berlebihan maka serutin mungkin lakukan olah raga back up dan kurangi makanan berlemak. Upaya ini bisa dilakukan dengan menjadwalkan waktu makan.

Kesembilan Menjaga Kinerja Jantung. Melakukan olahraga back up secara teratur maka proporsi detak jantung bisa teratur dan stabil sehingga kesehatan tetap terjaga. Kinerja jantung yang baik bisa dilatih dengan banyak-banyak mengkonsumsi air putih.

Kesepuluh eningkatkan Mood. Melakukan gerakan ini sangat cocok dilakukan kala pikiran tengah stress untuk meredam emosi diri.

Berbagai manfaat olahraga back up di atas tentunya bisa didapatkan apabila dilakukan secara rutin dan teratur.

Jakarta, 12 Desrmbet 2020