Tantangan hari ke-24

#Tantangangurusiana

Menurunkan suhu kulit disekitar daerah yang terkena bisa mengurangi nyeri dan kejang otot. Dingin juga akan mengurangi kerusakan jaringan karena proses selular yang lambat. Pengompresan dengan es batu terlalu lama bisa merusak jaringan. Jika suhu sangat rendah (sampai sekitar 15 derajat celcius) kulit akan memberikan reaksi sebaliknya yaitu menyebabkan melebarnya pembuluh darah. Kulit tampak merah terasa hang at dan gatal juga bisa terluka. Efek tersebut biasanya terjadi dalam waktu 9-16 menit setelah dilakukan pengompresan dan akan berkurang dalam waktu sekitar 4-8 menit setelah es diangkat. Karena itu es harus diangkat sebelum efek ini terjadi atau setelah 10 menit baru di kompres kan lagi 10 menit kemudian. Penyuntikan kortikosteroid ke dalam sendi yang terluka atau jaringan disekitarnya bisa mengurangi nyeri dan pembengkakan. Tetapi penyuntikan ini bisa memperlambat penyembuhan, meningkatkan resiko terjadinya kerusakan tendon dan tulang rawan dan memperburuk cedera karena memungkinkan penderita menggunakan sendinya yang terluka sebelum sembuh total. Tetapi fisik bisa berupa pemanasan, pendinginan, listrik gelombang suara, penarikan (traksi) atau latihan di air bisa dilakukan sebagai tambahan terapi latihan. Lamanya dilakukan terapi fisik tergantung kepada berat dan kompleksnya cedera yang terjadi. Aktivitas atau olahraga yang menyebabkan cedera sebaiknya dihindari sampai cedera benar-benar sembuh. Lebih baik mengganti jenis olahraga dari pada tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Semoga dengan olahraga yang benar dan teratur kita akan sehat dan bugar setiap hari.

Tamat....

Tanjungpiayu 8 Februari 2020

--Mangatur Panjaitan--