Tantangan hari ke-21

#Tantangangurusian

Cedera olahraga yang sering terjadi adalah patah tulang karena tekanan, shin splints, tendinitis lutut pelari, cedera urat lutut, cedera punggung bagi Atletico angkat besi, sikut bagi petenis, cedera kepala dan cedera pada

bagian lainya dikaki. Cedera olahraga banyak penyebabnya diantaranya karena metode latihan yang salah. Ini merupakan penyebab paling sering yang mengakibatkan cedera khususnya pada otot dan sendi. Penderitanya tidak memberikan waktu pemulihan yang cukup setelah melakukan olahraga atau tidak berhenti berlatih ketika timbul nyeri. Setiap otot tertekan oleh aktivitas yang intensif beberapa otot lainya juga akan mengalami cedera lantaran otot lainya menggunakan cadangan energinya yang tersimpan sebagai glikogen karbohidrat. Penyembuhan serat-serat otot dan penggantian glikogen memerlukan waktu lebih dari 2 hari. Sebaiknya program olahraga diselenggarakan secara bergantian seperti hari ini melakukan latihan berat dan hari berikutnya beristirahat atau melakukan latihan ringan. Hanya perenang yang bisa melakukan latihan yang berat dan ringan setiap hari tanpa mengalami cedera. Kemungkinan daya apung dari air membantu melindungi otot dan sendi para perenang. Jenis cedera lainnya yakni kelainan struktural yakni cedera karena adanya tekanan yang tidak semestinya pada bagian tubuh tertentu. Misalnya jika panjang kedua tungkai kaki tidak sama, maka pinggul dan lutut pada tungkai yang lebih panjang akan mendapatkan tekanan yang lebih besar. ini karena faktor biokimia hingga menyebabkan cedera kaki, tungkai dan pinggul. Ini biasanya disebabkan oleh pronasi (pemutaran kaki kedalam setelah menyentuh tanah). Pronasi sampai derajat tertentu adalah normal dan mencegah cedera dengan cara membantu menyalurkan kekuatan menghentak keseluruh kaki.

Bersambung...

5 Februari 2020

--Mangatur Panjaitan--