Tantangan Gurusiana ke 21

Secara sederhana pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melaksanakan tugas tugas/aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai energi cadangan untuk melakukan aktivitas lainnya. Jadi seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik pastilah akan memiliki derajat kesehatan yang dinamis, artinya daya tubuhnya akan mampu beradaptasi terhadap keadaan lingkungan yang terjadi. Kebugaran jasmani yang baik menjadi kebutuhan tiap orang pada saat ini, secara khusus dalam program berperang melawan pandemik covid-19 yang sedang mewabah ini. Dengan kebugaran jasmani yang baik maka daya tahan/ imunitas tubuh kita akan baik dan dinamis.

Bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani agar kita tetap sehat...? Saat ini tak bisa dipungkiri banyak orang takut terkena wabah covid -19, sehingga melakukan isolasi dirumah. Sekarang semuanya kalau bisa dilakukan dari rumah, bekerja dari rumah, belajar dari rumah, belanja dari rumah, dan apapun sekarang sudah bisa dilakukan secara online dari rumah. Tapi tanpa kita sadari perlahan tapi pasti kalau kita tidak segera antisipasi kita akan terkena wabah yang lain yaitu "Virus Marger". Apa itu Virus Marger..? yaitu virus malas bergerak. Kita bisa menjadi manusia yang kurang gerak, sebab semuanya dilakukan dari rumah. Dan bahayanya kondisi malas bergerak ini akan membuat metabolisme dalam tubuh kita tidak akan berfungsi dengan baik, dan pastinya keadaan ini akan menurunkan derajat kebugaran jasmani dan kesehatan kita.

Karena itu walaupun kita berkerja, belajar dan beraktivitas dari rumah untuk memenuhi kebutuhan hidup kita, kita juga harus memenuhi kebutuhan gerak fisik kita agar kondisi tubuh kita tetap sehat. Kebutuhan fisik yang harus kita penuhi setiap hari adalah melakukan gerakan-gerakan olahraga aerobik dirumah minimal 15 menit kalau bisa sampai 30 menit, agar tubuh bereaksi dan terlatih. Walaupun komponen kebugaran jasmani itu banyak, tapi kita bisa malakukan beberapa yang paling pokok seperti latihan kekuatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan, kecepatan.

Olahraga merupakan sebuah aktivitas yang sangat di perlukan oleh tubuh. Selain berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga sangat bermanfaat dalam membakar lemak, memperbaiki kualitas insulin di dalam tubuh, membuat suasana hati menjadi lebih senang , mencegah insomnia, meningkatkan imunitas tubuh dan masih banyak lagi manfaat dari olahraga. Berbagai macam aktivitas yang mampu mengeluarkan keringat juga bisa di sebut dengan olahraga.

Latihan -latihan olahraga bisa kita lakukan dengan berbagai cara, bisa menggunakan beban diri sendiri atau bisa juga menggunakan beban dari luar tubuh kita. Untuk beban dari diri sendiri latihan push-up, back-up, sit-up, squat jump, squat trust bisa menjadi pilihan latihan murah tanpa biaya. Atau kita bisa melakukan latihan daya tahan dengan jogging di seputaran halaman rumah kalau kita punya pekarangan yang cukup, atau kita bisa melakukan senam aerobik dengan bantuan youtube. Sedangkan untuk latihan kelentukan bisa kita lakukan dengan perenggangan ringan yang bersifat statis maupun gerakan dinamis yang dikombinasikan dengan gerakan kelincahan dan kecepatan. Olahraga dirumah bisa jadi pilihan yang baik saat kondisi pandemik sepeeti sekarang ini. Kalau kita melakukan aktivitas fisik selama 3o menit saja setiap hari saya pastikan bukan hanya membuat tubuh kita bugar, tetapi pikiran kitapun akan lancar, sehingga mampu mengatasi kesulitan yang terjadi saat ini.

Jadi tunggu apa lagi, segeralah bergerak, segeralah kejar keringat, sebab sehat itu sangat berharga. Tak perlu Personal Training untuk membimbingmu saat ini, sebab banyak panduan yang bisa digunakan untuk melakukan gerakan yang baik dan benar. Lakukanlah olahraga apa yang paling kamu senangi, walau dirumah tak masalah yang terpenting gerakkan tubuhmu jemput keringatmu.

Dari berbagai informasi media cetak dan media elektronik bahwa corona akan segera bisa kita atasi kalau imunitas tubuh kita baik. Saya baru mendengarkan kesaksian seorang ibu usia 70 tahun melalui WAG, ia bersaksi baru sembuh dari corona, ia menjelaskan bagaimana bisa lolos dari cengkraman covid ini selain karena Anugerah Tuhan, juga karena ia punya semangat hidup yang tinggi, selain melakukan olahraga ringan selama karantina ia juga suka bernyanyi dan berdoa, intinya kalau pikiran kita baik, maka imunitas kitapun akan meningkat. Saat seseorang melakukan aktivitas jasmani ia pasti memiliki pikiran yang baik, semangat dan kemauan yang tinggi, sebab tidak ada orang yang bersedih atau menangis saat berolahraga, semua pasti senang dan ceria.

Sudahkah anda berolahraga hari ini..? Kalau belum ayo buatkan di jadwal harianmu agar kebugaran jasmanimu terjaga dan kita tetap sehat.Dengan Olahraga Bersama Kita Lawan corona.

#GurudiatasGaris