#Tantangan Gurusiana Hari Ke-5

Merebaknya penularan Covid - 19 akhir-akhir ini sangat meresahkan banyak orang. Masyarakat yang tidak memiliki daya tahan tubuh yang baik akan sangat gampang sekali terinfeksi virus jahat ini. Untuk mengantisipasi dan upaya pemutusan rantai pandemik ini, pemerintah mengambil kebijakan merumahkan seluruh pelajar selama 14 hari belajar dirumah. Sesungguhnya mencegahan virus corona dapat diawali dari diri kita. Satu diantara yang dilakukan adalah mengetahui informasi terbaru tentang pandemi Covid-19 yang tersedia di situs WHO dan melalui otoritas kesehatan publik dan meningkatkan Kebugaran Jasmani.

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang melaksanakan tugas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan energi untuk melakukan aktivitas lainnya. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan memiliki kesehatan yang dinamis, artinya tubuhnya akan mampu menyesuaikan diri dengan situasi dan keadaan lingkungan tanpa mengalami gangguan kesehatan. Komponen-komponen kebugaran jasmani tersebut antara lain adalah kekuatan (strength), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), kelentukan (flexibitity), kelincahan (agility), tenaga (power), ketepatan (accuracy), koordinasi (coordination). Untuk dapat menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani salah satunya adalah dengan aktivitas fisik, latihan beladiri karate.

Pandemik Covid 19 saat ini mengharuskan pemerintah mengambil kebijakan merumahkan anak-anak belajar dirumah. Tapi kalau anak-anak sepanjang hari hanya melakukan aktivitas duduk, tidur tanpa melakukan olahraga akan melemahkan kondisi fisik anak. Karena itu sebagai orangtua selain mengawasi anak belajar dirumah kita juga harus mengajak mereka melakukan olahraga di rumah, salah satu pilihannya adalah karate. Mengapa karate..? Karate adalah olahraga yang bisa dilakukan dimana saja termasuk dirumah, tidak butuh tempat atau ruang yang terlalu besar untuk latihan, yang penting ada kemauan rumahpun dapat menjadi tempat latihan karate.

Karate sangat cocok sebagai salah satu pilihan olahraga anak yang belajar dirumah, beladiri ini aktif menggunakan tangan dan kakinya. Gerakan karate banyak menggunakan tendangan dan pukulan, selain itu anak akan diajarkan dasar keseimbangan juga. Dalam karate juga, biasanya selalu diselipkan pelajaran moral yang berguna untuk menumbuhkan dedikasi dan prinsip nilai hidup.

Dengan latihan karate bisa dipastikan derajat kebugaran tubuh kita akan meningkat, dengan meningkatnya derajat kebugaran tubuh maka imunitas tubuhpun akan meningkat. Kalau imunitas tubuh kita baik, maka serangan virus Corona (covid-19) dapat kita tangkat. Latihan karate dirumah bisa dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan vidio yang sekarang banyak kita temukan di youtube. Untuk anak-anak saya sarankan lakukan latihan minimal 3 kali seminggu selama program belajar dirumah. Dengan latihan sekitar 60 menit saja pasti tubuh kita akan semakin baik dan tetap sehat.

Adapun program latihan karate yang dapat menangkal serangan virus Corona adalah sebagai berikut :

1. Lakukan pemanasan dengan lari ditempat selama 5 menit

2. Lakukan pemanasan statis maupun dinamis selama 5 menit

3. Lakukan Gerakan Push-up sebanyak 10 X 3 kali pengulangan

4. Lakukan Gerakan Sit-up sebanyak 10 x 3 kali pengulangan

5. Lakukan pukulan oi- zhuki-chudan atau pukulan lurus ke arah ulu hati sebanyak 10 X 10 repetisi.

6. Lakukan pukulan oi-zhuki-jodan atau pukula lurus ke atas sebanyak 10 X 10 repetisi.

7. Lakukan gerakan dasar berbagai tendangan akan membuat keringat kita bercucuran

Kalau hal ini rutin kita latih pada anak selama belajar dirumah, pastilah virus jahat ini bisa keok karena kebugaran jasmani kita tetap terjaga. karena itu tak usah cemas, jangan panik kita pasti bisa mangalahkan covid -19 yang sedang viral saat ini. Tetap jaga kondisi kesehatan , perhatikan pola makan dan istirahat dan latihan karate yang teratur, covid 19 tidak akan berdaya menyerang kita.

Jangan kemana-mana latihan dan belajar dirumah saja, Tuhan akan senantiasa meindungi kita.

#GurudiatasGaris