_Edisi Agar Tak Mudah Defresi_

Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung sesekali, hal tersebut normal. Namun seseorang dinyatakan mengalami depresi, jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan atau merasa tidak berharga.

Depresi umumnya terjadi karena beratnya beban hidup yang tidak bisa ditanggung oleh seseorang, ketidaksiapan menghadapi hidup, terjebak rutinitas yang melelahkan, tidak punya tujuan hidup ( mengalir saja) adalah beberapa faktor penyebabnya.

Islam adalah agama yang sesuai fitrah manusia dan menjadi solusi dalam kehidupan. Islam akan memberikan jawaban yang memuaskan dan menenangkan.

Mari kita lihat bagaimana Islam memberikan pandangan dan solusi agar terhindar dari defresi

1. Meningkatkan Iman

Dalam Islam kebaikan dan keburukan sejatinya adalah ujian (cobaan) yang diberikan Allah SWT aigar manusia mau kembali ke Jalan Allah SWT, sehingga apapun yang terjadi pada manusia pasti atas ijin dan sepengetahuan dari Allah SWT.

Islam juga memandang bahwa Allah SWT tidak akan menguji manusia diluar batas kemampuan manusia, sebagaimana Allah SWT berfirman dalam Al Qur'an Surah Al Baqarah (2) ayat 286.

Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Ia mendapat pahala (dari kebajikan) yang diusahakannya dan ia mendapat siksa (dari kejahatan) yang dikerjakannya. (Mereka berdoa): "Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami tersalah. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang tak sanggup kami memikulnya. Beri maaflah kami; ampunilah kami; dan rahmatilah kami. Engkaulah Penolong kami, maka tolonglah kami terhadap kaum yang kafir"

Sehingga ketika kita mengalami tekanan hidup, tidak ada jalan lain bagi kita selain mengembalikan semua persoalan kepada Allah SWT, seraya bermohon diberi kesabaran kemudian mendekatkan diri kepada Allah SWT.

2. Tetapkan tujuan hidup yang jelas.

Berikutnya tetapkan tujuan hidup, manusia yg tidak memiliki tujuan hidup pasti tidak terarah dan tidak memiliki jalan keluar terhadap persoalan dunia. Islam mengajarkan kepada kita bahwa tujuan hidup kita adalah tujuan penciptaan manusia dan makhluk lainnya oleh Allah SWT.

Dan tidaklah Aku menciptakan jin dan manusia, melainkan supaya mereka menyembah-Ku”. (QS. Adz Dzariyat: 56).

sehingga kita memiliki tujuan jelas, apapun yg dilakukan di dunia ini dalam rangka beribadah kepada Allah SWT.

3. Meluruskan niat dalam beramal/ hidup.

Islam mengajarkan kepada kita : hidup itu diniatkan untuk meraih Ridha Allah SWT.

Dalam Al hadits dijelaskan bagaimana seharusnya kita memandang dunia dan akherat. " kejarlah akheratmu dangan jangan lupakan duniamu".

4. Memahami syariah Islam dengan menuntut ilmu Islam.

Sebuah penelitian menjelaskan cara yg paling penting utk mencegah defresi adalah dengan memahami peran didunia. Disinilah pentingnya memahami syariah Islam, agar kita mengetahui kedudukan kita sebagai makhluk Allah SWT. Kemudian kita mempelajari dan memahami apa saja yang Allah perintahkan sekaligus yang Allah SWT larang ( mengetahui hukum syariah).

Menuntut ilmu Islam adalah kewajiban bagi setiap muslim " Menuntut ilmu adalah wajib bagi muslim" Al hadits.

5. Bekerjasama.

Kerjasama juga menjadi peran penting dalam mencegah dan mengatasi depresi. Dalam Islam kita dianjurkan berkeluarga dengan konsep saqinah mawaddah warahmah( Q.S. Ar-Rum(30):21) dan dianjurkan berjamaah/berkelompok karena akan saling nasehat menasehati dalam kebaikan dan kesabaran dan dapat menjalan aktifitas amar ma'ruf dan nahyi mungkar ( Q. S. Al Ashr (103): 3 dan Q. S. Ali Imran 104)

6. Manajemen waktu dan tenaga

Depresi juga bisa muncul karena kegagalan dalam manajemen waktu dan tenaga. Oleh karena itu Islam mengajarkan bagaimana pola hidup sehat dan pola lingkungan sehat. Makan dengan yang halal dan thayib , kerja dan istirahat yang cukup ( agar tenaga fit dan tubuh sehat).

Beribadah secara teratur (5 waktu) akan membantu kita memanajemen waktu dengan baik ( karena pola hidup akan mengikut pada waktu-waktu terbaik dalam sholat).

7. Dukungan dan support dari orang sekeliling kita

( teman, sahabat, keluarga dan jamaah) agar poin 4 (internal bisa dijalankan). Penting untuk memilih dan memilah teman dalam hidup, untuk saling mengingatkan dan menguatkan jika terjadi persoalan.

8. Peran Negara,

Peran ini adalah peran penting dan sangat besar yang harus dilakukan negara/pemerintah. Karena banyak faktor eksternal hanya bisa dilakukan oleh negara, misal beban ekonomi, kenyamanan dan keamanan bernegara, lingkungan dan kesehatan ( termasuk perlindungan terhadap wabah) , sistem pendidikan,sistem sosial, sistem sistem hukum, sistem pemerintahan yang baik dan berguna bagi kehidupan.

Negara dapat mengambil peran besar dalam mencegah dan mengilangkan depresi secara sistemik.

Semoga bermanfaat.

🌻Wallahu'alam bish shawab.🌻