Menurunkan berat badan perlu ekstra teliti dalam memilih asupan makanan,mengatur pola makan, dan olahraga.

Salah satu asupan yang bisa menjadi menu diet adalah smoothies.

Smoothies adalah minuman berbahan baku buah-buahan,sayuran,sirup gula aren atau gula pasir,susu tawar dan es batu.

Selain penambahan susu sebagai ciri khas smoothies,yogurt,cokelat dan susu kental manis juga sering kali ditambahkan ke dalam smoothies. Tekstur smoothie lebih pekat dibandingkan jus.

Beberaap manfaat dari smoothies antara lain yaitu:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kekuatan otak

2. Membersihkan sistem pencernaan

3. Memperbaiki kualitas tidur

4. Membantu menurunkan berat badan

5. Membantu kesehatan kulit agar lebih bercahaya

6. Sebagai pengganti makanan padat karena padat dana kaya akan serat,lemak sehat dan vitamin.

Berikut resep smoothie sayur dan buah untuk sarapan

Bahan-bahannya:

Cara membuat:

1. Cuci dan bersihkan sayur dan buah kemudan bilas dengan air matang

2. Potong potong, untk jeruk nipis kupas kulitnya buang biji dan kulit arinya.

3. Siapkan blender dan masukkan smua bahan beri 2 sdm madu kmudian blender menjadi satu.

4. Siap untuk sarapan

Buah dan sayur sesuai selera atau yang tersedia di kulkas ya teman...

Tantangan hari ke-8

#tantangangurusianan#