#Tantangangurusiana Menulis Hari ke 19

Tulisanku hari ini spesial saya persembahkan bagi para bunda yang masih punya anak balita

Kebanyakan para ibu ibu muda sering mengeluhkan kalo sikecil susah sekali makannya, sudah berbagai cara ditempuh dan di coba supaya sikecil mau maka Sebagian anak memang cenderung pilih-pilih makanan dan suka menolak untuk mengonsumsi makanan tertentu. Tak jarang banyak ibu mulai mencari cara membuat anak mau makan. Dokter spesialis anak konsultan gastrohepatologi, dr.Frieda Handayani, SpA(K) mengatakan, jika respons anak terutama bayi dan balita dalam menolak makan beragam, salah satunya melepeh. Respons ini wajar, artinya anak sedang belajar mengenal rasa.

Mengutip Today's Parents, saat anak memasuki usia 1 sampai 5 tahun, normal jika nafsu makan menurun. Saat bayi, mereka harus melipatgandakan berat badan di tahun pertama. Sehingga membuat pemberian makan yang lebih sering itu penting. Berbeda saat anak mulai memasuki usia satu tahun ke atas. Dari permasalahan diatas dibawah ini ada beberapa Tips 10 cara membuat anak mau makan., di simak ya bund… 1. Buat jadwal Anak-anak butuh makan tiga sampai empat jam sekali. Makan ini meliputi tiga kali makan besar, dua kali camilan, dan asupan cairan yang banyak. Jika Bunda benar-benar menjalankan jadwal ini, pola makan si kecil akan seimbang dan tidak mudah cranky. Sebab anak menjadi tak mudah lapar. "Bila sedang bepergian, bisa siapkan makanan yang mudah dimakan seperti wortel, yogurt, kue kering, dan air. Ini lebih baik daripada membeli makanan siap saji yang bisa bikin anak menolak makan masakan sehat,

2. Jadwalkan makan malam Makan malam yang sehat tidak harus selalu mahal, Bunda. Paling penting menu makannya seimbang dan bergizi. Menu makan malam yang paling mudah adalah nasi, roti gandum, pasta, dengan sayur dan buah. Jangan lupakan sumber protein seperti daging, keju, dan kacang-kacangan.

3. Menu makan Boleh jika Bunda ingin membuat menu makan yang berbeda untuk anak dan suami. Tapi ini bisa saja melelahkan, siapkanlah menu makanan untuk semua anggota keluarga. Biarkan anak memilih makanan yang dia suka, bukan kita yang menentukan ingat ya, anak-anak itu sering meniru perilaku orang tuanya. Jika dibiasakan seperti ini, anak akan makan apapun menu yang kita siapkan. Cara membuat anak mau makan lainnya dengan memadukan makanan favorit yaitu merekomendasikan untuk menyajikan makanan dari dua kelompok makanan sebagai makanan ringan untuk anak balita. Misalnya anak sangat suka makan selai kacang dan tidak suka roti gandum. Agar anak mau makan, bisa mengkombinasikan kedua jenis makanan ini. Lebih baik lagi tambahkan sayuran dan buah-buahan. 4. Pelan-pelan kenalkan anak dengan makanan yang baru Anak-anak pada dasarnya memang suka menolak makanan baru. Bunda bisa coba gunakan trik dari tokoh yang disukai anak. "Misalnya saat anak suka tokoh film Marsha dan tidak suka makan wortel Coba beri tahu dia kalau Marsha suka makan wortel agar sehat dan kuat,"

5. Buatlah saus sebagai menu pelengkap Jika anak-anak tidak mau makan sayur, Bunda bisa membuat bumbu atau saus celup. Beberapa anak suka dengan saus tomat dan saus berbahan dasar yoghurt. Pilih saus atau bumbu dengan bahan asli ya, Bun.

6. Tambahkan asupan kedelai dan sedikit taburan gula Jika anak tak suka makan kacang kedelai, Bunda bisa campurkan olahan susu kedelai di menu makan anak. Biasanya mereka tidak menyadari ketika kita memasukkannya dalam resep. Untuk menambahkan kan gula, bisa saat anak makan buah atau sayur. Beberapa di antaranya ada yang terasa enak jika ditambahkan taburan gula. Tak perlu berikan banyak gula, yang penting si kecil mau makan buah dan sayur.

7. Menjadi role model Beberapa penelitian menunjukkan kalau kebiasaan makan anak mengikuti kebiasaan orang tuanya. Jika kita mulai membiasakan diri makan sayur, buah, dan makanan rendah lemak, kemungkinan anak akan mengikuti kebiasaan kita. Jujurlah pada diri sendiri tentang jenis makanan yang kita makan. Makanlah saat lapar dan berhenti saat kenyang. Anak-anak bisa belajar untuk melakukan hal yang sama.

8. Hindari negosiasi Banyak ahli gizi tidak menyarankan cara membuat anak mau makan dengan memaksa, mengancam, atau menjanjikan sesuatu pada anak agar dia mau makan. Ini bisa menyebabkan asosiasi negatif dengan makanan. Contohnya, saat kita tidak membiarkan anak main kecuali dia selesai makan. Anak akan makan tapi berpikir ini adalah paksaan dan hal yang enggak mengenakkan. Alhasil, anak jadi tak suka dengan proses makan. Cara membuat anak mau makan seperti ini bisa bikin anak menjadi stres dan tidak akan meningkatkan nafsu makannya. Orang tua boleh memberi sedikit dorongan, tetapi jika anak tidak merespons, lebih baik berhenti. 9. Libatkan anak Ajak anak memilih bahan makanan sendiri. Misalnya memilih buah-buahan dan sayuran di toko, atau memetik sendiri sayuran yang ditanam di kebun. Setelah itu, libatkan mereka dalam membuat makanan di dapur. Ajak untuk memotong buah-buahan dengan pisau plastik yang aman, atau mengaduk-aduk bahan. Jika anak-anak terlibat dalam memilih atau menyiapkan makanan, mereka akan lebih tertarik memakan apa yang mereka buat, Bun.

10. Kreatif Anak-anak suka memegang kendali, jadi keluarkan banyak pilihan makanan yang sehat dan biarkan mereka memilih yang paling dia sukai. Salah satu cara membuat anak mau makan adalah membuat kreasi makanan, seperti pizza dengan topping sehat berisi wortel, tahu, atau alpukat. Semakin kreatif makanannya, semakin besar variasi makanan yang dimakan anak. Menurut ahli gizi klinis, dr.Ida Gunawan, MS SpGK(K), anak biasanya fokus pada tampilan makanan, bukan rasanya. Contohnya saat menolak makan ikan karena terbayang dengan duri dan bau amisnya. "Jangan kelihatan bentuk ikan atau asupan lainnya. Kalau dia lihat bentuknya, dia langsung nolak. Ibunya harus bikin supaya tidak ada bentuk ikan," ujar Ida. Salah satu olahan ikan yang mudah dibuat dan disuka anak adalah ikan nugget. Sebab, umumnya anak-anak sangat suka dengan nugget. Selain kreatif, Bunda juga harus selalu sabar. Cobalah beberapa cara penyajian makanan yang berbeda, misalnya direbus, digoreng, atau disajikan mentah.

Selamat mencoba ya bunda