Tantangan Menulis Hari Ke-166

Jangan Tidur Sore Hari

Semenjak menjadi kaum rebahan, jadi memiliki banyak waktu istirahat di siang hari. Tidak terlalu banyak aktivitas sementara makanan yang masuk tetap maka oksigen lebih banyak dimanfaatkan oleh organ pencernaan sehingga mengurangi masuknya oksigen ke otak, akibatnya ngantuk di siang hari.

Tidur diperlukan oleh tubuh untuk mengembalikan stamina yang menurun karena bekerja. Waktu tidur yang efektif bagi setiap orang berbeda, tetapi secara umum manusia membutuhkan waktu tidur selama 8 jam sehari dan akan lebih efektif jika dilakukan dimalam hari antara jam 20.00 sampai dengan jam 04.00. Jika tidu malamnya kurang dari 8 jam dan berasa ngantuk di siang hari sebaiknya tidur antara jam 10.00 sampai dengan jam 15.00 dan tidak dianjurkan tidur selepas ashar sampai menjelang magrib.

Secra umum jika tidur sore maka kita akan merasakan pusing, badan menjadi kurang nyaman dan seperti orang linglung, tidak focus terhadap waktu saat terbangun. Salah satu alas an mengapa tidur di sore hari tidak dianjurkan antara lain;

1. Sore hari adalah pergantian antara siang dan malam sehingga suhu, tekanan udara mengalami perubahan yang berdampak pada tubuh saat kita tertidur, karena ketika tidur tubuh beristirahat sehingga tidak bisa beradaptasi terhadap perubahan tersebut. Berbeda ketika kita masih terjaga atau beraktivitas maka perubahan tersebut tidak berdampak karena metabolisme berjalan dan seluruih tubuh kita masih bisa merespon perubahan.

2. Jika tidur di sore hari dan terbangun menjelang magrib atau sudah memasuki waktu magrib maka dimalam hari akan menjadi sulit tidur atau sebaliknya akan terasa mengantuk terus sehingga akan tidur sa,pai larut malam dan terbangun di tengah malam. Hal ini mengganggu siklus tidur.

Adapun dampak jika terlalu sering tidur di sore hari adalah:

1. Melansir dari merdeka.com bahwa penelitian yang dilakukan oleh Donna Arand, Ph.D., psikolog eksperimental di Pusat Gangguan Tidur Kettering di Dayton, Ohio, Amerika Serikat berpendapat bahwa sebaiknya menghindari tertidur antara pukul 4-6 sore karena dapat meningkatkan resiko kematian.

2. Tidur sore akan mengakibatkan sakit kepala sesaat atau bisa juga permanen.

3. Tubuh kekurangan oksigen akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas sepanjang malam bahkan bisa lebih dari 24 jam.

4. Karena tidak menyadari perubahan waktu dari siang kemalam, ketika bangun tidur di malam hari mengakibatkan sebagian orang menjadi linglung atau lupa waktu sementara, hari sudah malam tetapi berasa dipagi hari.

5. Waktu tidur sore hari, setelah makan siang akan berdampak pada munculnya penyakit diabetes tipe 2, menurut penelitian di cina. Hal ini disebabkan karena gangguan produksi insulin. Ketika selesai makan siang seharusnya makanan yang berasal dari karbohidrat setelah 2 jam akan berubah total menjadi energy yang bisa digunakan untuk beraktivitas, jika tidur maka glukosa yang terbentuk memerlukan insulin yang cukup banyak untuk mengubahnya menjadi glikogen atau gula darah

Orang tua dulu sering melarang anak-anaknya tidur di sore hari, tetapi hanya menjelaskan bahwa itu tidak baik untuk kesehatan, padahal dalam Islam pun sudah disampaikan bahwa waktu ashar dan pagi ba’da subuh adalah waktu yang terlarang untuk tidur.

Menikmati sebagai kaum rebahan

Depok 28 September 2020