Kanker payudara menjadi salah satu "musuh" terbesar yang ditakuti wanita di seluruh dunia. Terutama apabila memiliki riwayat penyakit keluarga yang juga mengidap kanker payudara, maka risiko terserang penyakit ini pun semakin besar. Faktanya, banyak cara yang dapat dilakukan untuk cara mencegah terjadinya kanker payudara. Apa sih yang bisa dilakukan? Kamu bisa melakukan tips di atas untuk menggapai kondisi tubuh yang sehat dan bebas dari kanker payudara. Kenali perubahan pada area sekitar payudara. Apakah ada perubahan pada payudara dari segi bentuk dan ukurannya? Apabila kamu waspada dan melakukan deteksi dengan rutin tentunya akan memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan.

Berikut tips yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan kaum hawa secara rutin.

1. Mengenal Tanda dan Gejala Kanker Payudara

Mengenali tanda dan gejala sebelum mencegah penyakitnya adalah tips terpenting. Beberapa tanda dan gejala kanker payudara seperti menebalnya kulit di area payudara, benjolan di payudara hingga sekitar ketiak, rasa sakit di ketiak atau payudara, yang tidak dipengaruhi siklus menstruasi. Selain itu, dapat terjadi kemerahan pada kulit payudara dan timbulnya kerutan menyerupai permukaan jeruk. Puting susu dapat tertarik ke arah dalam seperti cekungan atau terbalik dan mengeluarkan cairan selain ASI.

2. Melakukan Sadari

Sadari merupakan cara deteksi dini dengan melakukan pemeriksaan sendiri pada payudara. Deteksi ini sangat direkomendasikan untuk dilakukan setiap bulannya pada hari ke-7 sampai ke-10 setelah menstruasi hari pertama. Saat meraba payudara perhatikan perubahan pada payudara dan perhatikan adanya tanda dan gelaja kanker payudara.

3. Membiasakan Gaya Hidup Sehat

Banyak penelitian yang melaporkan efek negatif dari konsumsi alkohol dan merokok pada wanita. Gaya hidup tidak sehat tersebut akan meningkatkan risiko terkenanya berbagai penyakit termasuk kanker payudara. Jika kamu terbiasa merokok dan minum beralkhohol maka kuatkan tekad untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan risiko terkenanya kanker payudara. Salah satu alasan obesitas bisa meningkatkan risiko kanker payudara adalah karena jaringan lemak berlebih tersebut dapat meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam tubuh. Kelebihan hormon inilah yang menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh.

5. Menghindari Paparan Radiasi dan Polusi Lingkungan

Metode pencitraan, seperti sinar x-ray dan Magnetic Resonance Imaging (MRI) dapat memberikan efek radiasi yang cukup tinggi bagi tubuh. Selain itu, hindarilah polusi lingkungan seperti asap pabrik dan kendaraan bermotor. Gunakan masker ketika sedang berada di tempat yang terpapar polusi. Hal ini bisa menjadi salah satu cara sederhana mencegah kanker payudara.