Makan makanan sehat merupakan salah satu cara menerapkan protokol kesehatan. Ada macam-macam menu makanan sehat. Makanan sehat sebaiknya ada unsur jenis sayuran dan buah-buahan. Pak Anton merasa berat badannya sudah mulai bertambah. Ia sudah berusaha melakukan olah raga. Namun belum juga berhasil menurunkan berat badannya. Rupanya sehabis berolahraga ia punya kebiasaan makan yang banyak mengandung lemak, mulai dari menu gorengan dan sejenisnya.

Minggu ini ia merencanakan memiliki menu makanan sehat. Ia memprogramkan untuk lebih banyak makan sayuran dan buah-buahan. Makan pagi diganti dengan kebiasaan baru. Selama ini ia biasa sarapan gorengan, mulai dari bakwan goreng, tahu goreng, tempe goreng sampai ke nasi goreng. Kini ia mulai menerapkan kembali makan sayur lalapan seperti timun, terong bulat, dan kol. Ia jarang sekali makan sayur dan buah-buahan akhir-akhir ini. Makanan favoritnya adalah gorengan dan mi.

Pak Anton hari ini ingin membuat makanan fresh salad sebagai menu barunya yang akan dibuatnya sendiri. Jika ia membuat sendiri, maka makanan ini akan lebih hemat dan nikmat rasanya. Ia sudah mencoba untuk belajar dan mencari info bagaimana cara membuatnya. Ternyata membuat salad sangat mudah. Istri pak Anton sudah menyiapkan bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat salad. Di awal ia harus belajar mengecek rasa saos yang telah selesai dibuatnya agar memiliki rasa nikmat dan lezat. Bahan-bahan lainnya seperti sayuran atau buah-buahan tinggal dicampur dengan saus yang telah berhasil dibuatnya.

Sumber :

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/tambahan-salad-tidak-sehat/

Tantangan menulis hari ke 290, Selasa, 19-10-2021