TIPS BELAJAR MENGENDALIKAN EMOSI

Oleh : Shoffatil Imamah,S.Si

Emosi adalah perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi adalah reaksi terhadap seseorang atau kejadian. Emosi dapat ditunjukkan ketika merasa senang mengenai sesuatu, marah kepada seseorang, ataupun takut terhadap sesuatu ( Wikipedia)

Emosi adalah ekspresi normal manusia atas berbagai hal yang terjadi dalam hidupnya. Misalnya, ketika Anda merasa senang saat mendapat hadiah, merasa kesal saat terjebak macet, atau merasa sedih saat kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Wajar jika emosi Anda tersulut tiba-tiba usai mendengar kabar yang kurang mengenakkan. Emosi memang kerap kali datang tanpa di minta dan di waktu yang tidak diduga. Kalau sudah begini, Anda dituntut untuk tetap tenang sembari menyingkirkan pikiran-pikiran negatif tersebut.

Nah,kita mencoba mengendalikan emosi dengan berbagai tip ini .

Pertama,Buanglah pikiran yang jelek jauh jauh

Kedua,Hindari meluapkan reaksi langsung,misal menangis,menjerit,berteriak dll.

Ketiga,Lebih berlapang dada atas apa yang telah terjadi

Keempat, Melakukan aktifitas pribadi yang menyenangkan.misalnya olahraga,menulis,bersepeda,yang penting hoby yang disenangi.

Kelima,Menjaga komunikas dengan orang terdekat kita.

Keenam,Mencoba diam.Jika kita marah biasanya tidak dapat mengontrol suara.maka tahanlah untuk tidak berbicara.

Ketujuh,Mencoba untuk tersenyum. tersenyum akan mengurangi emosional dalam diri kita.

Kedelapan,Saat marah dalam keadaan berdiri,maka ubah posisi diri menjadi duduk. Ketika marah dalam keadaan duduk maka buat berbaring, dan ucapkan kata istighfar sebanyak-banyaknya . Maka rasa amarah pada diri kita sedikit banyak bisa terkendali

Seseorang dapat dikatakan sehat secara emosional ketika ia berhasil mengelola masalah sehari-harinya, misalnya stres pekerjaan, kebiasaan buruk, atau masalah hubungan pertemanan, yang bisa berdampak pada kesehatan jiwa dan raga.

Mudah-mudahan kita termasuk orang -orang yang mudah dalam mengendalikan emosi. Amiin yaa rabbal aalamiin.

Referensi

https://www.google.com/search?q=emosi+menurut+bhasa&oq=emosi+menurut+bhasa&aqs=chrome..69i57j0l2.5798j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8