Selain memenuhi kriteria jumlah jam tidur selama 6-8 jam sehari, manfaat tidur bagi kesehatan jasmani maupun rohani akan didapatkan secara maksimal dengan membiasakan posisi tidur yang benar. Tata cara tidur yang benar menurut Nabi Muhammad SAW, adalah memiringkan badan ke kanan. Apa kebaikan yang akan kita peroleh ketika memiringkan badan ke arah kanan ketika tidur?

Tiga manfaat yang dapat diambil dari posisi tidur miring ke kanan, yaitu:

Posisi jantung kita lebih condong ke arah kiri. Bila tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Sedangkan tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan ter jadinya curah jantung yang tidak optimal. Darah yang masuk ke serambi kanan (atrium dekstra) berasal dari seluruh tubuh yang berisi sisa metabolisme (darah kotor), sedang bagian serambi kiri (atrium sinestra) menerima darah yang telah dibersihkan dari paru-paru, untuk selanjutnya mengalir ke bilik kanan (ventrikel sinestra) yang akan dipompakan ke seluruh tubuh. Bayangkan bila tidur anda miring ke arah kiri! Mengganggu bukan?

Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah yang jatuhnya di arah pangkal. Posisi ini juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, bahkan dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur. Dengan demikian hendaknya tidur dengan posisi miring untuk mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan.

Ukuran paru-paru kiri lebih kecil dibanding paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

Tidur dengan posisi miring ke kanan bukan berarti dilakukan sepanjang satu periode tidur. Ketika memulai tidur dengan posisi miring kanan, upayakan sebentar untuk miring ke kiri atau terlentang, kemudian ke arah kanan lagi. Ini perlu dilakukan untuk menghindari kaku otot dan aliran darah yang tidak lancar. Upayakan tidur dengan benar demi kesehatanmu!