#TantanganGurusiana (Hari ke 77)

Dalam kehidupan sehari-hari kita selalu disibukkan dengan rutinitas pekerjaan. Mulai dari bangun tidur kembali untuk tidur lagi, setiap hari melakukan hal yang sama. Tubuh kita juga memerlukan suasana yang lain. Tidak hanya untuk bekerja saja. Selain bekerja dan istirahat, tubuh kita juga memerlukan peregangan-peregangan otot-otot. Untuk itu perlu melaksanakan olahraga yang rutin dalam setiap minggu. Tubuh kita memerlukan keseimbangan. Bekerja terus maka gerakan setiap hari yang dilakukan juga sama. Tubuh memerlukan kegiatan yang berbeda juga.

Pada masa pandemi Covid-19 ini, kita dianjurkan untuk social distancing dan physical distancing. Untuk itu melakukan olahraga juga harus sesuai anjuran tersebut. Melakukan olahraga tidak harus di lapangan atau tidak harus keluar rumah. Olahraga juga bisa dilaksanakan cukup di dalam rumah atau di sekitar halaman rumah. Dengan demikian dapat menghindari kerumunan dan bertemu dengan orang lain.

Olahraga yang bisa dilakasanakan di rumah misalnya jogging dan senam. Melakukan jogging di sekitar rumah dengan yang berulang-ulang juga akan menghasilkan keringat yang sama jika dilakukan di lapangan. Jogging mengitari halaman rumah yang berulang-ulang jika halaman rumah luas. Namun jika tidak mempunyai halaman rumah, bisa dillakukan di jalan sekitar rumah.

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan lahan ruangan yang luas adalah senam. Tidak perlu memikirkan tentang instruktur. Sekarang banyak video senam yang dapat dicari di internet. Jenis dan macamnya tergantung sesuai selera kita. Ingin yang keras ada, sedanga maupun lambat juga ada. Keras misalnya aerobic. Jenis sedang misalnya kesegaran jasmani. Sedangkan jenis lambat seperti senam lansia. Memang untuk melakukan senam juga perlu melihat usia. Karena usia mempengaruhi pada tenaga yang akan digunakan. Tenaga orang yang masih muda berbeda dengan orang yang sudah tua. Untuk itu gerakan yang dilakukan juga harus sesuai usia.

Senam biasanya cocok untuk para ibu-ibu. Bagi ibu-ibu yang sudah menjelang lima puluh tahun atau disebut jelita dan lolos lima puluh tahun atau lolita bisa melakukan senam Ayo Bersatu. Senam ini muncul pada tahun 2003 dan termasuk jenis kesegaran jasmani. Jadi termasuk jenis sedang. Pada tahun 2003 itu, diselenggarakan lomba senam tersebut antar instansi pada tingkat kabupaten. Senam tersebut tidak hanya untuk kaum jelita dan lolita saja, namun untuk kaum muda juga cocok. Senam ini berdurasi sekitar 20 menit terbagi atas gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan. Dengan 3 gerakan tersebut maka sudah lengkap memenuhi standar dari awal sampai akhir.

Senam Ayo Bersatu ini dapat dilaksanakan dua kali dalam satu kali melakukan senam. Namun bagi pemula cukup satu kali saja. Jika sudah terbiasa bisa dilakukan dua kali. Bagi pemula, melakukan satu kali sesi mungkin nafas sudah tersengal-sengal. Namun jangan putus asa, lama-lama akan menyesuaikan. Santai saja untuk melakukannya dengan mengikuti irama musik. Musik pada senam ayo bersatu ini, berisi lagu-lagu nasional dan daerah yang ada di Indonesia. Dengan alunan musik keras dan sedang serta perlahan, gerakan senam akan menyesuaikan musik tersebut. Pada saat gerakan inti maka musik yang muncul akan keras sesuai lagunya. Sedangkan untuk pemanasan dan pendinginan, lagu yang muncul adalah lagu yang sedang dan perlahan. Perpaduan semua lagu dan gerakan menjadikan perpaduan yang harmonis. Selain itu pada video juga diperdengarkan hitungan dari tiap gerakan oleh narrator. Dengan demikian orang yang melakukan senam terutama pemula tidak akan bingung dengan adanya hitungan ini.

Seseorang yang melakukan olahraga kadangkala merasa malas. Malas itu muncul karena merasa melakukan olahraga adalah hal yang melelahkan. Berolahraga pasti melelahkan karena harus melakukan gerakan sehingga berkeringat. Namun dari melelahkan itu badan menjadi segar. Otot-otot tidak menjadi kaku. Bila akan melakukan kegiatan lain menjadi lebih fresh. Ayo bersemangat untuk berolahraga. Dalam tubuh harus seimbang. Hilangkan rasa malas untuk menggerakkan tubuh kita demi kesehatan. Biasanya orang yang rutin berolahraga akan nampak lebih muda dan gerakannya cerdas. Selamat berolahraga dengan mencoba senam Ayo Bersatu.