Setelah beraktivitas di siang hari pasti kita akan merasa kelelahan. Sebagian orang biasanya melepas lelah dengan tidur siang. Setelah tidur siang, kita akan merasa segar kembali dan siap untuk beraktivitas lagi.

Memang ada banyak manfaat tidur siang. Untuk mendapatkan manfaat tidur siang sebaiknya kita melakukan beberapa cara berikut :

1. Tidur dengan durasi singkat

Berbeda dengan tidur di malam hari, tidur siang sebaiknya di lakukan dengan durasi yang singkat. Tidur siang cukup di lakukan selama sepuluh sampai tiga puluh menit. Kalau kita tidur siang terlalu lama maka hal ini justru bisa membuat suasana hati atau mood kita jadi buruk.

2. Tidur di tengah hari

Sebaiknya kita tidur siang saat tengah hari yaitu sekitar jam dua atau jam tiga sore. Dengan tidur siang tidak terlalu sore maka hal ini tidak akan mengganggu waktu tidur kita di malam hari. Karena ada beberapa orang yang jadi sulit tidur kalau tidur siang terlalu sore atau durasi terlalu lama.

3. Buat kamar menjadi tempat yang nyaman

Salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur adalah nuansa kamar yang nyaman. Kalau ingin mendapat tidur siang yang nyenyak, nyaman dan berkualitas maka kita bisa menata kamar menjadi senyaman mungkin. Caranya adalah mematikan lampu atau membuat kamar menjadi gelap dan buat suhu kamar menjadi nyaman yaitu tudak terlalu dingin maupun terlalu panas. Pastikan jg tidak ada suara keras yang mengganggu tidur siang kita.

4. Jangan langsung beraktivitas setelah bangun tidur siang

Apakah kamu pernah justru merasa lelah atau suasana hati memburuk setelah bangun tidur siang?. Hal ini menjadi beberapa efek kalau langsung beraktivitas setelah bangun tidur siang. Setelah bangun tidur siang sebaiknya kita tidak langsung beraktivitas tapi biarkan tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan. Kalau melakukan ini maka tubuh akan terhindar dari lelah, suasana hati yang memburuk, badan pegal bahkan sakit kepala setelah bangun tidur.

( Sumber : bobo.grid.id )

Semoga bermanfaat

#MenulisHariKe-186

#MenulisDiGurusiana